Como é que as azeitonas afetam o processo de perda de peso? Entenda aqui

  • Salvador Netto
  • Publicado em 18 de janeiro de 2021 às 23:30
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As azeitonas estão incluídas na popular dieta mediterrânea, mas podem ser prejudiciais se consumidas em excesso

As azeitonas são conhecidas por serem ricas em gorduras benéficas e estão incluídas na popular dieta mediterrânea.

Têm uma densidade calórica baixa e são uma boa fonte de gorduras saudáveis, dois fatores que podem aumentar a perda de peso, ajudando a mantê-lo saciado e substituindo as gorduras menos saudáveis na sua dieta.

Ainda assim, tendem a ser ricas em sódio.

Embora as azeitonas possam ajudar na perda de peso, elas são ricas em sal e gordura — e comerem excesso pode ter o efeito contrário. Como tal, deve moderar a sua ingestão, limitando-se aum máximo de dez por dia.


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