Chá de hibisco, gengibre ou camomila ajuda a diminuir a barriga inchada? Conheça os possíveis benefícios e os cuidados no consumo
Sentir a barriga inchada ao longo do dia é uma situação comum e pode ter diferentes explicações. Excesso de gases, prisão de ventre, refeições volumosas e algumas intolerâncias alimentares estão entre os fatores que podem provocar a sensação de estufamento.
Em outros casos, o desconforto está relacionado à retenção de líquidos, que também pode atingir pernas, pés e tornozelos.
Nesse cenário, algumas pessoas recorrem aos chás como alternativa para complementar a hidratação e aliviar o desconforto.
As infusões de hibisco, gengibre e camomila estão entre as opções mais conhecidas, mas é importante entender que elas não têm o mesmo efeito e não resolvem todas as causas de inchaço.
Chá de hibisco: o que é possível esperar?
O hibisco contém compostos vegetais, como as antocianinas, que apresentam atividade antioxidante. Pesquisas também investigam possíveis efeitos da bebida sobre a pressão arterial e a eliminação de líquidos.
Apesar desses resultados promissores em alguns estudos, as evidências não permitem afirmar que o chá seja uma solução garantida para a retenção de líquidos ou para o inchaço abdominal.
Além disso, pessoas que têm pressão baixa ou utilizam medicamentos para controlar a pressão devem conversar com um profissional de saúde antes de consumir a bebida regularmente.
Gengibre pode ajudar no desconforto digestivo
O gengibre é utilizado tradicionalmente para aliviar alguns desconfortos digestivos, especialmente náuseas. Seus compostos bioativos são estudados por possíveis efeitos anti-inflamatórios e sobre o funcionamento do sistema digestivo.
No entanto, isso não significa que o chá elimine gases ou resolva qualquer tipo de distensão abdominal. A resposta depende da origem do sintoma, e o consumo pode provocar desconforto em algumas pessoas, especialmente quando a bebida é muito concentrada.
Camomila é uma opção para relaxar
Conhecida pelo uso tradicional em momentos de descanso, a camomila é uma infusão sem cafeína e pode fazer parte de uma rotina relaxante, principalmente à noite.
Embora seja utilizada popularmente para desconfortos digestivos leves, não há garantia de que a bebida reduza o inchaço abdominal. Pessoas com alergia a plantas da família das margaridas, por exemplo, precisam ter cuidado com o consumo.
O que realmente ajuda a reduzir o inchaço?
Antes de escolher um chá, vale observar os hábitos que podem estar relacionados ao desconforto. Algumas medidas simples podem ajudar, dependendo da causa:
Comer devagar: refeições feitas às pressas podem aumentar a quantidade de ar engolido.
Observar os alimentos: bebidas gaseificadas e determinados alimentos podem aumentar a produção de gases em algumas pessoas.
Manter a hidratação: beber água ao longo do dia contribui para o funcionamento intestinal.
Consumir fibras de forma equilibrada: frutas, verduras, legumes e cereais integrais ajudam na regularidade intestinal, mas o aumento deve ser gradual.
Praticar atividade física regularmente: o movimento pode favorecer o trânsito intestinal.
Quando o inchaço merece atenção?
Se a barriga fica inchada com frequência, o desconforto persiste ou surge acompanhado de dor, alterações contínuas no funcionamento do intestino, vômitos ou perda de peso sem explicação, é importante procurar avaliação médica. Dor intensa ou piora súbita também exige atendimento rápido.
O inchaço é um sintoma, não um diagnóstico. Por isso, identificar sua causa é mais importante do que tentar eliminá-lo com uma bebida específica.
Os chás podem complementar a rotina, mas não substituem a investigação de sintomas persistentes nem o tratamento indicado por um profissional de saúde.
Fonte: Metrópoles
