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​O verão já está aí e o mais importante é se manter hidratado! Mas como se hidratar sem tomar apenas água pura? 

Além da água, outras bebidas também podem nos ajudar com a hidratação e assim contribuir para nossa saúde no geral.

Frutas ricas em água: Podem ser ótimas aliadas da hidratação e ainda ajudam para uma alimentação mais equilibrada e rica em nutrientes. 

O teor de fibras das frutas, assim como de verduras e legumes merece destaque e beneficia a saúde sob diversos aspectos como saúde intestinal, sensação de saciedade prolongada, controle da glicemia e do colesterol. 

Alguns exemplos são: abacaxi, melancia, melão, laranja, pera, uva, morango, entre outras.

Sucos de frutas ou polpas congeladas (sem açúcar): Podem ser uma alternativa mais prática e rápida para a ingestão de frutas. 

Misturar alguns tipos de frutas diferentes e substituir a água por água de coco são alternativas simples e que ajudam a variar ainda mais a alimentação.

Águas aromatizadas: Ótima dica para aqueles que rejeitam a água pura. Gotas de limão, folhas de hortelã e frutas picadas acrescentam sabor à água de maneira suave e refrescante, além de contribuir para o visual da bebida, que se torna ainda mais atraente.

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