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Alguns alimentos podem ajudar a combater o inchaço logo pela manhã – foto Shutterstock

 

Acordar se sentindo inchado é algo muito comum e que acaba por acontecendo com quase todos.

É essencial que já esteja melhor quando sair de casa e o segredo pode estar no que come no café da manhã. Existem alimentos que vão ajudar (e muito) nessa situação.

A revista Shape consultou especialistas para criar uma lista com os alimentos que nunca devem faltar na sua geladeiras porque nestes dias vão ser essenciais.

O primeiro alimento recomendado são aspargos que têm um efeito ligeiramente diurético e também são ricos em antioxidantes que combatem a inflamação.

Também recomenda o abacate como uma fruta essencial para estes dias. Vai ajudar graças a nutrientes como potássio, assim como fibras e gorduras saudáveis.

As bananas também são muito úteis porque têm muito potássio e fazem bem à digestão.

Os pepinos também entram na lista, porque têm propriedades como sílica, ácido cafeico e Vitamina C, que ajudam a reduzir o inchaço e minimizar a retenção de água. Como tem muita água também ajuda a hidratar.

Os ovos também são uma ótima fonte de proteína, essencial nestes dias, que o vai deixar sem fome durante horas.

O famoso iogurte fermentado ‘kefir’ também tem muitos probióticos e pouca lactose. O melhor é comer um natural para não irritar o estômago.

Água com limão vai hidratá-lo e estimular a digestão; o melão também é muito hidratante e tem potássio; e o mamão papaia tem imensas propriedades que ajudam a aliviar gases e melhorar a digestão.

Também não se pode esquecer dos espinafres, com potássio, fibra e Vitamina C; das batatas-doces que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis; e dos tomates que têm potássio e muita água.

*Informações Notícias ao Minuto

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