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A luta contra o excesso de peso tem um grande inimigo: a ‘alimentação emocional’. 

Comer de acordo com aquilo que se sente é meio caminho andado para escolher a comida como refugio dos sentimentos. Mas, para que as emoções não ditem o insucesso da dieta, é preciso ter em conta três aspectos, diz o Food Matters. 

Em primeiro lugar, é preciso descobrir os pontos fracos, isto é, estar a par a tudo aquilo que provoca sentimentos negativos e analisar todos os momentos em que a tristeza leva a escolhas menos saudáveis.

Manter um diário alimentar é outro truque eficaz para ter sucesso na dieta e não cair na armadilha de comer por impulso, diz a publicação. E, ao anotar os seus sentimentos será mais fácil fazer a conexão entre aquilo que ingere e o seu estado emocional. 

E, como em qualquer dieta, seja de perda ou ganho de peso, ouvir o corpo é a chave do sucesso. Dores, mal-estar, desconforto, náuseas e vômitos são alguns dos sintomas que devem ser vistos como alerta e motivo para mudar alguns hábitos alimentares, especialmente aqueles que incluem excessos.​

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