Água morna em jejum funciona? Especialista explica os mitos e verdades por trás da nova trend de saúde e destaca a importância da hidratação real. Confira
Água morna em jejum funciona? Especialista explica os mitos e verdades por trás da nova trend de saúde e destaca a importância da hidratação real (Foto Magnific)
Uma nova tendência tomou conta das redes sociais na última semana: o hábito de beber água morna logo ao acordar. Influenciadores digitais prometem desde o emagrecimento acelerado até a “limpeza” dos órgãos internos.
No entanto, especialistas alertam que, embora a hidratação matinal seja fundamental, a temperatura da água não possui efeitos metabólicos milagrosos.
O nutricionista Thyago Nishino, especialista em metabolismo, esclareceu que não existem evidências científicas que sustentem a ideia de que a água morna queime gordura ou desintoxique o organismo.
“Muitos conteúdos exageram os benefícios. O importante é a reposição hídrica após as horas de sono”, afirmou.
O Papel da Hidratação
Ao acordar, o corpo encontra-se em um estado leve de desidratação. Ingerir água pela manhã ajuda em processos essenciais, como:
– Melhora da circulação sanguínea;
– Auxílio na digestão e no funcionamento intestinal;
– Aumento da disposição ao longo do dia.
O conforto gástrico que algumas pessoas sentem ao consumir o líquido morno é subjetivo e não altera a velocidade do emagrecimento. Segundo Nishino, o foco deve estar na consistência dos hábitos e não em fórmulas mágicas.
Foco no Café da Manhã Equilibrado
Para quem busca melhorar o metabolismo, o segredo está na combinação de nutrientes no desjejum. Substituir os “modismos” por uma refeição que inclua proteínas (ovos, iogurte), fibras (frutas, aveia) e carboidratos de qualidade (pães integrais) garante mais saciedade e energia estável.
A tendência da água morna se junta a outras dietas e práticas sem comprovação científica que circulam na internet, como o uso de sal marinho na água ou dietas restritivas extremas.
A recomendação médica é clara: qualquer mudança significativa na rotina alimentar deve ser orientada por um nutricionista ou médico especializado.
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