Enquanto dorme, o cérebro cria conexões com o que você aprendeu – foto Freepik
Parece mágica, mas a resposta é: sim! Tudo começa enquanto estamos acordados e aprendendo alguma coisa. Seu cérebro cria um “traço”: uma conexão entre o que aprendeu e outras experiências e conhecimentos que possui.
Depois, quando dormimos, nossos cérebros consolidam memórias, o que nada mais é do que o processo de mover as lembranças da memória de curto prazo (onde as manteve durante sua experiência de aprendizado), para a memória de longo prazo, para que possa usar essas informações mais tarde.
E é aí que o sono é muito importante para permitir que isso aconteça.
O aprendizado de idiomas tem tudo a ver com construir e fortalecer conexões em seu cérebro. E enquanto você dorme, essas conexões se fortalecem ainda mais, o que é especialmente útil para coisas novas que você aprendeu naquele dia, como novas palavras em um segundo idioma.
Portanto, mesmo que não esteja aprendendo essas novas palavras durante o sono em si, ele é essencial para lembrar delas a longo prazo.
Os pesquisadores puderam estudar como e o que aprendemos enquanto dormimos fazendo experimentos de sono. E as pesquisas realmente mostram que nosso cérebro processa padrões sonoros enquanto dormimos.
Frequentemente, os alunos precisam praticar novos sons em um novo idioma, e pode ser realmente desafiador ouvir as diferenças, e ainda mais pronunciá-las! Mas calma que é aqui que essa “mágica” também entra em ação!
A boa notícia é que a consolidação enquanto dorme pode ajudar seu cérebro a captar padrões nesses novos sons, e isso é importante para aprender as novas palavras.
Ou seja, se quiser realmente aprender bem uma palavra, é muito mais útil praticá-la algumas vezes ao dia, ao longo de vários dias, do que repeti-la 20 vezes seguidas em uma sessão de estudo.
Provavelmente você já ouviu ou ainda ouve professores e até mesmo os pais dizendo: “Não adianta ficar estudando a madrugada inteira, a prova já é amanhã, vai descansar a cabeça!”. Agora você entende bem o motivo, certo?
Porém, muitas pessoas não dormem o suficiente e acho importante reforçar um pouco mais sobre como o sono é importante para o aprendizado – mesmo além da consolidação da memória sobre a qual falamos anteriormente!
Antes que seu cérebro possa consolidar qualquer memória, você precisa aprender a “coisa” nova em primeiro lugar.
E seu cérebro tem mais dificuldade para fazer isso se não dormiu o suficiente: a falta de sono dificulta a concentração, o que torna mais difícil prestar atenção e obter essas informações na memória de curto prazo, e também tem efeitos negativos no seu humor e na sua capacidade de tomar decisões e manter hábitos, que são fundamentais quando se quer aprender um idioma.
Como ainda não é possível construir uma máquina para ajudar no aprendizado de qualquer língua enquanto dormimos, nascemos com um cérebro que usa o sono para consolidar tudo o que aprendemos no dia.
E embora possa ser tentador ficar acordado até tarde estudando, o cérebro funciona muito melhor se dermos o descanso de que ele precisa, pois o sono é o melhor aliado do aprendizado.
*Informações Mega Curioso
