Existem dias mais complicados do que outros, mas há algo que você pode fazer para deixar de se sentir sempre cansado de manhã
Acordar bem disposto todos os dias tem seus segredos! Foto Freepik
Ficar mau humor de manhã acontece com muitas pessoas. Há também quem se sente mais cansado mesmo depois de longas horas de sono.
Mas existem truques simples que pode fazer para que o contrário aconteça: estar sempre cheio de energia!
Um estudo da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, revelou as três coisas que deve ter em conta para um acordar energético. São elas:
– Dormir mais do que o normal
– Fazer exercício físico no dia anterior
– Beber um café com baixo teor de açúcar
A investigação foi feita com base na análise das rotinas de 833 pessoas. Registaram o exercício que era feito, a duração e a qualidade do sono, mas também os alimentos que eram consumidos todas as manhãs.
O estudo refere que o exercício físico não deve ser feito duas horas antes de dormir. Você deve ainda tentar acostumar o seu corpo a deitar-se mais cedo. Pode até não ter sono, mas é uma questão de ritmos que podem ser alterados.
Além do café, o estudo mostra que um café da manhã com carboidratos de absorção lenta (como flocos de aveia ou pão de centeio), alguma proteína (como ovo ou iogurte), e uma peça de fruta é o mais indicado para quem quer ter muito mais disposição durante o dia.
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