Nada melhor que um truquezinho da vovó para ajudar a dormir melhor – foto Freepik
Se você anda tendo problemas para dormir, saiba que alguns truques passados pelas avós de geração a geração podem ser uma verdadeira mão na roda nessa hora!
Isso porque, aliada à sabedoria, a natureza possui alguns ingredientes que podem ser de grande ajuda na hora de promover relaxamento e induzir ao sono.
Se este é o seu problema no momento, veja aqui alguns truquezinhos de vó que podem te ajudar! É tiro e queda, você vai ver!
Leite Quente
O leite quente com ervas sempre foi uma solução de nossas avós, que aprendeu com seus antepassados, para se dormir bem.
O problema é que o leite de hoje em dia nada tem mais a ver com o leite saudável e natural de antigamente.
Por isto, uma solução saudável é a substituição do leite de vaca pelo leite vegetal. Os melhores são o de gergelim e o de amêndoas.
Combine esse leite com algumas ervas, tais como:
Com canela
Misture uma colher das de chá de canela em um copo de leite vegetal morno e misture bem. Beba morno 01 hora antes de ir pra cama.
Com noz-moscada
Basta adicionar uma colher, das de chá, de pó de noz-moscada a um copo de leite vegetal morno, misturar e tomar antes de se deitar.
Se desejar, pode substituir o leite por uma xícara de água morna ou um copo de suco natural de fruta, tomando antes de se deitar.
Com cúrcuma
Basta misturar um pouco de açafrão da terra/cúrcuma a um copo de leite vegetal quente e consumir antes de dormir.
Chá
Alguns chás são excelentes para ajudar com a insônia. Veja quais os mais indicados:
Chá de Camomila
Basta ferver um copo de água e adicionar uma colher, das de chá, de camomila. Deixe em infusão por alguns minutos e consuma 1 hora antes de se deitar.
Chá de valeriana e noz-moscada
Misture metade de uma colher de chá de valeriana e noz-moscada ralada em dois copos d’água quente. Feito isso, deixe em infusão por 15 minutos e consuma antes de se deitar.
– Não é recomendável fazer uso desse chá por mais de 2 semanas. Não exagere na noz-moscada. O recomendável é meia colher de chá, ou até menos.
Bananas
O consumo de bananas diariamente é bastante eficaz no combate a insônia. Ela contém triptofano, que ajuda a elevar os níveis de serotonina, o que permite regular os padrões do sono.
Além disso, ela possui minerais, como ferro, cálcio e potássio, o que colabora para o sono.
Banho morno a quente
Tome um banho, não muito demorado, de morno a quente duas horas antes de ir se deitar e verá os resultados. O banho quente ajuda a relaxar o corpo e as terminações nervosas.
Se desejar potencializar os efeitos do seu banho quente, adicione algumas gotas de óleo essencial durante o aquecimento da água. Pode ser óleo essencial de alecrim, camomila, erva-cidreira ou lavanda.
Suco de Maracujá
Um copo, uns 40 minutos antes de ir se deitar, pode ajudar muito.
*Informações Cura pela Natureza
