Você provavelmente já
frequentou ou pelo menos ouviu falar na aula
de zumba. O exercício surgiu na Colômbia em 1990 e se
tornou muito popular em todo o mundo por combinar música animada com exercícios
aeróbicos, afastando a monotonia das atividades mais tradicionais.
Cientistas da Universidade de
Wisconsin, liderados por John Porcari, analisaram um grupo de mulheres que
praticavam zumba frequentemente e puderam ver que uma aula de 40 minutos pode
queimar aproximadamente 370 calorias.
O que torna a Zumba
diferente das outras atividades é que ela tem a capacidade de atrair pessoas
que não gostam de se exercitar com frequência.
De acordo com uma pesquisa publicada no American
Journal of Health Behavior, quando mulheres com diabetes tipo 2 e obesidade
praticavam zumba três vezes por semana (em um período de 16 semanas), elas
conseguiam perder em média 1 kg e reduzir 1% da gordura corporal.
Segundo especialistas, a zumba atua como um
exercício disfarçado de diversão e que traz grandes benefícios para a saúde
física e mental, conseguindo aumentar a autoestima e melhorar a qualidade de vida.
A zumba é recomendada a todos e pode
ser muito útil para pessoas mais velhas que não podem correr ou fazer
exercícios mais intensos. Estudos mostraram que mesmo versões mais leves de zumba
ajudam pessoas idosas a manter uma boa saúde cardiovascular e melhora do
equilíbrio e da coordenação.
Apesar de não gerar resultados tão
impressionantes como treinos de alta intensidade, a zumba consegue melhorar a
saúde, queimar gordura e calorias, trabalhar todo o corpo e gerar um hábito
divertido que te motiva a se movimentar.
