Seis frutas ricas em fibras: inclua no seu cardápio! Saiba quais são aqui

  • Salvador Netto
  • Publicado em 26 de dezembro de 2020 às 19:00
  • Modificado em 11 de janeiro de 2021 às 12:44
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A fibra é extremamente importante para a sua saúde, sendo que algumas promovem a perda de peso

A fibra está associada a vários benefícios para a saúde. Segundo a “Healthline”, certos tipos de fibra também podem promover a perda de peso, reduzir os níveis de açúcar no sangue e combater a obstipação.

Seis frutas ricas em fibras

Pera
É uma fruta popular, saborosa e nutritiva.
Conteúdo de fibra: 5,5 gramas numa pera de tamanho médio ou 3,1 gramas por 100 gramas.

Morangos
São uma opção deliciosa e saudável que pode ser consumida fresca. Curiosamente, também estão entre as frutas mais densas em nutrientes, com grande quantidade de vitamina C, manganês e vários antioxidantes poderosos.
Conteúdo de fibra: 3 gramas por uma chávena de morangos frescos ou 2 gramas por 100 gramas.

Abacate
O abacate é uma fruta única. Em vez de ser rico em carboidratos, é carregado com gorduras saudáveis. Os abacates são muito ricos em vitamina C, potássio, magnésio, vitamina E e várias vitaminas B. Também têm vários benefícios para a saúde.
Conteúdo de fibra: 10 gramas por uma chávena de abacate cru ou 6,7 gramas por 100 gramas.

Maçãs
As maçãs estão entre as frutas mais saborosas e satisfatórias que pode comer. Também são relativamente ricas em fibras.
Conteúdo de fibra: 4,4 gramas por uma maçã crua de tamanho médio ou 2,4 gramas por 100 gramas.

Framboesas
As framboesas são altamente nutritivas com um sabor muito forte. São ricas em vitamina C e manganês.
Conteúdo de fibra: uma chávena de framboesas contém 8 gramas de fibra, ou 6,5 gramas por 100 gramas.

Bananas
As bananas são uma boa fonte de muitos nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina B6 e potássio.
Conteúdo de fibra: 3,1 gramas por uma banana de tamanho médio ou 2,6 gramas por 100 gramas.