Se você
pretende ter abdominais e bíceps definidos então terá que treinar e insistir, e
muito. A melhor forma de emagrecer de forma saudável é seguindo uma
dieta saudável, comer equilibradamente e praticar exercício físico regularmente.
Porém, existem alguns métodos
alternativos capazes de acelerar o processo de emagrecimento,
sem precisar intensificar a sua rotina de treino.
De acordo com uma
nova pesquisa, um simples truque mental poderá lhe ajudar a perder até cinco
vezes mais peso.
‘Functional imagery
training (FIT)’ ou em português ‘Treino de Imagem Funcional’ é um novo método
que utiliza imagens motivacionais para ajudar quem deseja emagrecer a ser
bem sucedido no seu objetivo.
A prática ensina os
indivíduos a focarem-se no seu trajeto de transformação de uma forma mais
visual.
Um estudo realizado
com 141 participantes obesos, que apresentavam um índice de massa corporal
(IMC) de pelo menos 25, apurou que a técnica pode ser usada para acelerar a
perda de peso.
Dos voluntários, 55
foram submetidos a duas sessões de terapia de intervenção motivacional (MI),
enquanto que os demais tiveram duas sessões de imagem funcional ou FIT.
A MI baseia-se em
apoio psicológico tradicional e em terapia verbal, envolvendo a intervenção de
um psicólogo. Já o FIT usa imagens motivacionais para ajudar a
antever comportamentos, antecipar obstáculos e para tentar mentalmente utilizar
soluções que levaram anteriormente ao sucesso. O tratamento insiste que os
participantes se foquem em visualizar as alterações que planejam fazer.
Os cientistas
apuraram que aqueles que participaram no método FIT perderam cinco vezes mais
peso, comparativamente aos que experimentaram o MI.
A médica Linda
Solbrig, que liderou a pesquisa, disse à publicação britânica Daily Star Online
que “A maioria dos indivíduos concorda que para perder peso é necessário comer
menos e praticar mais exercício, mas em muitos casos é difícil encontrar e
manter a motivação – porém visualizar essas mudanças altera o funcionamento da
psique e contribui para a manutenção do esforço que implica emagrecer e ficar
em forma”.
