Seu estilo de vida diário pode estar prejudicando seu cérebro – foto Freepik
Apenas algumas mudanças no seu estilo de vida diário vão fazer com que você consiga proteger o seu cérebro, evitar o declínio cognitivo e o risco de demência. São hábitos simples, mas que no final fazem toda a diferença.
Paul Matthews, responsável pelo departamento de ciências do cérebro do Imperial College London, em Londres, lista as mudanças que devem de ser feitas. Veja como são tudo coisas simples:
1- Beba café
“Ajuda a diminuir a inflamação do corpo.”
2- Respire ar puro
“Ar poluído pode aumentar o risco de demência.”
3- Não beba demais
“O consumo de álcool deve ser moderado, ele afeta as células neurológicas do cérebro.”
4- Faça exercício físico
“Pode ajudar a melhorar a memória, a reduzir a ansiedade ou a depressão.”
5- Não ande nem de bicicleta sem capacete
“Qualquer tipo de lesão pode aumentar o risco de demência.”
6- Durma bem
“Um bom padrão de sono ajuda a diminuir o apetite, o consumo de gordura e de alimentos que levam à inflamação.”
7- Coma alimentos ricos em fibra e ômega-3
“Ajudam a prevenir a inflamação cerebral.”
8- Pare de fumar
“Pode causar várias doenças relacionadas com o cérebro.”
*Informações Notícias ao Minuto
