O que você come pode influenciar, e muito, a sua noite de
sono.
Conheça alguns dos alimentos que, se consumidos próximos da
hora do sono, podem te impedir de ter um bom descanso.
– Bala e chiclete de menta: estes doces agem como
estimulantes do corpo, por isso evite comê-los à noite.
– Hambúrguer: apesar de deliciosas, comidas gordurosas como
hambúrgueres e pizzas demoram mais para serem digeridas e por isso atrapalham o
sono.
– Suco de laranja: comidas e bebidas ácidas, como o suco de
laranja, podem causar refluxo em algumas pessoas, então é melhor manter
distância deles no período da noite.
– Carnes processadas ou defumadas: com altos níveis de sódio,
esse tipo de carne vai te deixar com sede durante toda a noite e, por conta
disso, vai mantê-lo acordado.
– Comidas apimentadas: a pimenta pode ser um tempero gostoso
para a comida, mas não é o mais relaxante. Por também ser de difícil digestão,
é bom evitar perto de dormir.
– Café: todo mundo sabe que caféte deixa acordado. A cafeína não oferece
energia ao corpo, mas sim o estimula, para te manter alerta.
– Álcool: apesar de ser um escape para quem quer relaxar, o
álcool pode atrapalhar bastante o sono: ele impede que o corpo entre em
estágios de sono profundo.
– Molho de tomate: comidas que levam molho de tomate, ou a
base de tomate, podem causar refluxo e azia, o que atrapalha bastante a noite
de sono.
– Chá preto: apesar de vários chás serem bons relaxantes
para a hora do sono, o chá preto é uma fonte de cafeína que impede que o corpo
durma facilmente.
– Bebidas energéticas: como o próprio nome diz, essa bebidas
fornecem energia através de substâncias que deixam o corpo e a mente alertas.
