Ao refletir sobre tudo o que aconteceu em 2019, muitas pessoas se sentem melancólicas ao perceberem que não estão da maneira que idealizaram no início do ano. Por isso, demonstram desânimo e tristeza pelo 2020 que está por vir.
“Perdas em geral, seja um problema financeiro, um amor ou uma morte, são sempre razões que mexem com a cabeça do ser humano e podem deixá-lo mais triste mesmo em um momento de alegria como o fim de ano”, afirma Ellen Moraes Senra, psicóloga especialista em terapia cognitivo-comportamental.
Segundo Deise Iara dos Santos Ribeiro da Silva, psicóloga, esse sentimento pode criar sintomas físicos, como dor de cabeça e insônia, levando a um consumo excessivo de bebidas alcoólicas:
“Outras questões que podem gerar essa melancolia de fim de ano são o rancor, ao encontrar pessoas que não despertam boas emoções; a ausência, de não se sentir preparado para enfrentar a falta de pessoas importantes que já não se fazem presentes; e a frustração, ao perceber que os projetos não foram concretizados”.
A tristeza no fim de ano pode afetar também as crianças, principalmente quando elas precisam celebrar a virada longe de um dos pais, como nos casos de divórcio. “A partir dos 3 anos, elas percebem que, quando estão com a mamãe, o papai não se faz presente, e vice-versa. As maiores já têm consciência de que estarão nas festas natalinas com um e na de Ano-Novo com outro”, comenta Deise.
Como não há como prevenir a melancolia, a saída é buscar apoio nas pessoas próximas. “Só a presença deles já é suficiente, mas, caso não seja, experimente conversar sobre a vida”, completa Ellen.
Como superar a tristeza
– Esteja próximo de quem ama: ter por perto pessoas que você ama, como família e amigos, pode ajudar a se sentir menos triste. Por isso, priorize estar perto deles neste fim de ano.
– Externe seus sentimentos: não fique com medo de demonstrar seus sentimentos. Não é incomum se sentir melancólico nesta época. Converse com pessoas da sua confiança sobre o que tem sentido, isso vai ajudar a melhorar seu humor.
– Não se cobre demais: nem tudo o que planejamos sai da maneira que gostaríamos. Por isso, não se cobre demais por aquilo que deu errado neste ano que está terminando.
– Não alimente pensamentos negativos: não fique remoendo pensamentos ruins sobre as coisas que não deram certo. Traga para a memória aquilo de bom que você viveu.
– Foque nos aprendizados: entenda que tudo o que acontece em nossa vida tem um propósito e, algumas vezes, é o de aprender. Tente tirar um aprendizado de cada situação que você passou este ano.
– Pense em novas oportunidades: um novo ano se inicia e com ele surgem novas oportunidades. Agarre-se a essas possibilidades e anime-se!
– Permita-se chorar: às vezes, só o choro consegue trazer o alívio que buscamos. Não há nada de errado nisso. Prender as emoções não faz nada bem e ainda pode gerar um efeito colateral no futuro.
