Pesquisas mundo afora têm demonstrado que nosso corpo não foi projetado para tanta exposição de luz no período noturno
Uso excessivo do celular pode comprometer a saúde
Se você passa a maior parte do seu dia usando celular, você não está sozinho. É comum estarmos ligados a todo tempo nas redes sociais, mensagens e sites.
No entanto, o uso excessivo dele pode comprometer a qualidade do sono, principalmente antes de dormir.
Pesquisas mundo afora têm demonstrado que nosso corpo não foi projetado para tanta exposição de luz no período noturno, quando o cérebro começa a reduzir a sua atividade.
Aparelhos como celulares, tablets, computadores e a própria televisão emitem uma grande quantidade de brilho e luz, o mais poderoso redutor da atividade da melatonina, o hormônio do sono.
Com esse uso exacerbado, diversos efeitos sobre a saúde são notados e pessoas que costumam usar muito o celular antes de pegar no sono podem ter os seguintes efeitos: demorar mais para conseguir dormir, ter duração de sono menor, sono ineficiente, sintomas diurnos (fadiga, cansaço, dificuldades de concentração).
Especialistas explicam ainda que um episódio eventual de insônia tem um impacto menor, mas, se dormir mal ou pouco se tornar um padrão, a qualidade de vida e a saúde da pessoa são diretamente afetadas.
Questões como sobrepeso, obesidade, hipertensão, infarto, AVC, transtornos alimentares, diabetes, estresse crônico, ansiedade, depressão e Alzheimer, entre outros, têm relação com um sono de baixa qualidade.
Por isso, é importante repensar as relações do seu sono e também do uso do celular.
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