Ingestão de pelo menos 30 gramas de fibras por dia e bastante água é fundamental no combate à prisão de ventre
Ingestão de pelo menos 30 gramas de fibras por dia e bastante água é fundamental no combate à prisão de ventre
Uma das causas da prisão de ventre, que tanto incomoda e prejudica a qualidade de vida das pessoas, é a má alimentação, geralmente pobre em fibras.
A quantidade de fibras que deve-se ingerir diariamente é de aproximadamente 30 mg, para facilitar o trabalho do intestino e produzir fezes menos ressecadas.
Isso é possível com a alimentação. Para tanto, deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra como grão de bico cozido, morangos, pão de sementes.
Também ajuda muito a ingestão de cereais ricos em fibras, verduras como alface, couve e rúcula ou frutas como mamão, pêra e ameixa.
Outro ponto importante é que a maioria das fezes é composta por água, portanto, uma boa hidratação também é fundamental.
Um excelente remédio caseiro para intestino ressecado ou intestino preso é o chá de alcachofra, dente-de-leão e sene, pois estas plantas medicinais possuem propriedades laxantes.
Ingredientes:
• 1 alcachofra com folhas e talo
• 1 punhado de dente-de-leão
• 1 punhado de folhas de sene
Modo de preparo:
Cozinhar a alcachofra, reservando a água. Acrescentar à água o punhado de dente-de-leão e de folhas de sene, esperar 10 minutos, coar e beber o chá até 4 vezes por dia.
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