As frutas são extremamente saudáveis e fazem um bem enorme para nossa saúde, mas não se engane achando que elas, por serem naturais, podem ser consumidas sem restrições.
As frutas, em geral, são alimentos saudáveis ricos em fibras, vitaminas e minerais; responsáveis em nos dar energia e regularizar nosso organismo, podendo ser ingeridas na forma de sucos, vitaminas, saladas ou in natura.
Deve-se ter cuidado com o açúcar naturalmente contido nas frutas, a frutose. A frutose é rapidamente metabolizada na forma de gordura, bem mais rápido e direto do que glicose, muitas vezes promovendo o armazenamento de gordura, particularmente na região abdominal.
As frutas com mais quantidade de açúcares são: banana, figo, maçã, vermelha, mamão, manga e tâmara.
Então se você é aquele tipo de pessoa que não abre mão de suas frutas, procure optar por quantidades adequadas e pelas frutas mais cítricas, pois são as que contem menos carboidratos e açúcar.
As mais indicadas e com menos restrições são: morango, abacaxi, acerola, ameixa, amora, caju, laranja lima, limão, framboesa, groselha, jabuticaba, mirtilo, maçã verde e maracujá.
Agora uma dica valiosa e muito importante, na hora de suas compras de preferência aos produtos orgânicos, eles podem lhe oferecer muito mais benefícios a sua saúde.
