Todo mundo tem aquela fase
em que acaba exagerando um pouco na alimentação ou tira um tempo de descanso da
academia. Quem nunca, né? E, depois dessa fase, a reação mais comum é acabar
querendo tirar o atraso e pegar pesado nos treinos.
Mas, se o seu objetivo é
perder alguns quilinhos, a nutricionista australiana Jessica Sepel alerta que o
excesso de exercícios pode acabar prejudicando a perda de peso.
A nutricionista reconhece todos os benefícios que o exercício
físico fornece ao corpo e mente, mas chama atenção para a frequência com que
ele é realizado. “O excesso de exercício pode fazer com que o corpo entre
no modo de estresse”, afirma Sepel.
Jessica comenta que vê
casos de clientes que praticam exercícios todos os dias, e alguns chegam a
treinar duas vezes ao dia e ainda assim não conseguem perder peso. E segundo
ela, isso pode ter muito a ver com o equilíbrio do sistema nervoso e do sistema
hormonal.
A
nutricionista explica que quando nos exercitamos demais, ocorre o estresse e
consequentemente nossos níveis de cortisol aumentam. E nosso corpo não sabe a
diferença entre o estresse do exercício e o estresse normal, não conseguindo
diferenciar o que está causando esse aumento de cortisol.
“O alto nível de cortisol não permite que seu corpo possa queimar gordura,
pois ele está muito ocupado tentando equilibrar seus sistemas nervosos
parassimpático e simpático”, esclarece a nutricionista.
A recomendação de Jessica é que o paciente deixe de lado qualquer
culpa que ele sinta e não se pressione para treinar todos os dias de forma
intensa. Em contrapartida, sugere que os treinos de alta intensidade sejam
intercalados com modalidades relaxantes como ioga, pilates e até mesmo
caminhada. “Um corpo descansado é um corpo saudável e é incrivelmente
importante se comprometer a descansar diariamente”, finaliza Sepel.
