Uma ótima notícia para
quem ama dormir! Um estudo realizado por pesquisadores do Kings College
London, Inglaterra, comprovou a relação entre boas noites de sono e hábitos
alimentares mais equilibrados.
O teste foi realizado com
42 participantes, que foram divididos em dois grupos distintos: um que manteve
seus hábitos de sono e outro que aumentou 1h30 por noite dormida. Cada
participante do grupo de extensão de sono recebeu uma lista com pelo menos
quatro indicações de hábitos que deveriam ser adotados no período de teste.
Essa lista incluía hábitos
como: evitar cafeína antes de dormir, estabelecer uma rotina tranquila, não ir
para a cama após comer muito ou não ir para a cama com fome. Esse mesmo grupo
também foi orientado a elaborar um relatório de seus hábitos alimentares,
durante todo o período que estariam em testes.
Após analisar os dados obtidos, o estudo encontrou uma relação
positiva entre dormir mais e comer melhor entre aqueles que aumentaram suas
horas de sono, dormindo de 7 a 9 horas por noite.
Pesquisadores afirmaram que aumentar a carga de horas dormidas por dia pode
reduzir a vontade de comer doces ou outros produtos que contenham açúcar. Além
disso, os relatórios alimentares mostraram que os voluntários do grupo de
extensão passaram a consumir menos carboidratos no dia a dia. Haya Al Khatib,
pesquisadora principal, afirma que esses resultados sugerem que o aumento do
tempo na cama pode refletir em escolhas alimentares mais saudáveis.
