Cerca de 28% dos idosos sofrem quedas anualmente; ajustes no banheiro, quarto e escadas evitam fraturas e preservam a autonomia
Saiba como evitar quedas de idosos em casa com adaptações simples no banheiro, quarto e escolha correta dos sapatos (Foto Arquivo)
As quedas na terceira idade não devem ser vistas como uma consequência natural do envelhecimento, mas sim como um sinal de alerta que exige investigação médica e adaptações no lar.
Dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) apontam que cerca de 28% dos idosos sofrem ao menos uma queda por ano — número que chega a 40% entre pessoas com 80 anos ou mais. O problema lidera as causas de internação e perda de independência na velhice.
Fatores internos, como perda de força muscular, alterações de equilíbrio e visão, doenças crônicas (Parkinson, AVC, diabetes e osteoartrite) e uso de remédios que causam tontura, elevam os riscos.
No entanto, o próprio ambiente doméstico é onde ocorre a maioria dos acidentes, impulsionado por iluminação deficiente, fios soltos e pisos escorregadios.
Os pontos mais críticos da residência são o banheiro (pelo piso molhado e falta de apoio), o quarto (principalmente durante o trajeto noturno) e as escadas.
Medidas Práticas de Prevenção e Atividades Recomendadas
Fisioterapeutas e especialistas em Gerontologia orientam ações simples de adaptação do espaço e cuidados com a rotina para evitar acidentes:
Adaptações na casa: Retirar tapetes soltos, instalar barras de suporte no banheiro, fixar corrimão em escadas, manter corredores desobstruídos e melhorar a iluminação de passagens.
Escolha dos calçados: Dar preferência a sapatos fechados, com solado antiderrapante e salto baixo. Deve-se evitar chinelos frouxos, pantufas sem apoio no calcanhar ou andar apenas de meias.
Exercícios físicos focados em equilíbrio: Prática regular de treinos funcionais, Tai Chi Chuan, pilates e fortalecimento muscular supervisionado para melhorar a estabilidade e a marcha.
Especialistas ressaltam que o impacto de uma queda vai além das lesões físicas, podendo gerar depressão, isolamento e o “medo de cair novamente”.
Ao notar sinais de alteração no caminhar, tonturas frequentes ou fraqueza, a orientação é buscar avaliação médica e fazer a revisão das medicações em uso.
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