O café não é recomendado por causa da
cafeína, que é estimulante. No entanto, se a bebida fizer parte do hábito da
família, pode ser consumida a partir dos 3 anos.
Mesmo assim, em pequena dose, apenas
para provar — um ou dois goles. A partir dos 6 anos, a criança pode tomar com
moderação. Uma xícara de café por dia é o limite e, se for descafeinado,
melhor.
O ideal é oferecer fraco e com bastante
leite (3/4 para 1/4 de café), assim, ela se satisfaz, ao passo que ingere pouca
cafeína e mais cálcio e zinco. Cuidado na hora de adoçar: basta uma colher
(café) de açúcar.
Quando o assunto é chá, Priscila
Maximino, do Centro de Dificuldades Alimentares do Hospital Infantil Sabará,
alerta que ele seja consumido preferencialmente para fins fitoterápicos, já que
não agrega grandes propriedades nutricionais: “Nesse caso, consulte um
profissional habilitado para indicar o tipo, a quantidade e a
periodicidade”. Se quiser abrir uma exceção, esporadicamente (depois dos 6
meses), opte pelos clássicos hortelã, erva-doce ou camomila, reconhecidamente
seguros.
O café, quando
ingerido em excesso, além de afetar o sono pode causar dores de cabeça,
refluxo e alterações de humor mesmo em crianças. Por essa razão, o café deve
ser consumido com moderação, tanto pelas crianças quanto pelos adultos.
Os efeitos da cafeína
sobre o organismo são individuais: algumas pessoas podem tomar uma xícara de
café antes de dormir e ter uma ótima noite, enquanto outras vão ficar acordadas
até o amanhecer. Por isso, a dica é observar o comportamento da sua filha. Se
não apresenta nenhuma mudança, como agitação ou irritabilidade, ela pode
participar do café da tarde com a família, sem problemas.
