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O bom funcionamento intestinal depende de três elementos: ingestão de água, consumo de fibras e a prática de atividade física
A constipação intestinal ou prisão de ventre, como é popularmente conhecida, é uma doença provocada principalmente pelo consumo insuficiente de fibras. A condição costuma gerar dores e desconfortos para quem a possui.
Segundo o Ministério da Saúde, um bom funcionamento intestinal depende de três elementos: a ingestão de água, o consumo de fibras e a prática de atividade física (responsável por estimular a atividade muscular intestinal)
Na alimentação, ótimos aliados para a prisão de ventre são as frutas, os legumes e as verduras. Os cereais integrais como arroz integral, pão integral, centeio, aveia, sementes de linhaça, farelo de aveia e trigo, dentre outros, também são ótimas alternativas para aumentar a quantidade de fibras ingeridas.
Veja frutas e legumes com efeito laxativo
Mamão
Laranja com bagaço
Acerola
Ameixa
Tangerina
Caqui
Uva
Pera
Alface
Agrião
Acelga
Brócolis
Espinafre
Couve
(Com informações do Portal JC, do Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva e do Ministério da Saúde)
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