Alimentos ricos em fibras solúveis e taninos podem ajudar a reduzir episódios de diarreia e deixar as fezes mais consistentes
Quando o intestino fica solto, a alimentação pode ajudar a aliviar o desconforto e melhorar a consistência das fezes (Foto Arquivo)
Quando o intestino fica solto, a alimentação pode ajudar a aliviar o desconforto e melhorar a consistência das fezes.
Algumas frutas possuem fibras solúveis e compostos naturais que retardam o trânsito intestinal e auxiliam no controle da diarreia.
Esses alimentos funcionam principalmente por causa das fibras solúveis, que formam uma espécie de gel durante a digestão. Isso aumenta o tempo de digestão dos alimentos e ajuda a reduzir o excesso de líquidos no intestino.
Apesar disso, é importante lembrar que as frutas não substituem avaliação ou tratamento médico, especialmente em casos persistentes de diarreia.
Como as frutas ajudam a prender o intestino?
As frutas podem ter efeitos diferentes dependendo da forma de consumo. Em casos de intestino solto, o ideal é priorizar a polpa da fruta, já que a casca costuma concentrar fibras insolúveis, que aceleram o trânsito intestinal.
As fibras solúveis, por outro lado, ajudam a deixar as fezes mais consistentes e favorecem o equilíbrio intestinal. Além disso, algumas frutas possuem taninos, compostos que auxiliam na absorção de água pelo organismo.
5 frutas que podem ajudar a prender o intestino
Caqui
O caqui é rico em taninos, principalmente quando ainda não está completamente maduro. Esses compostos ajudam a diminuir os movimentos intestinais e podem auxiliar em quadros de diarreia.
Banana verde
A banana verde possui amido resistente, um tipo de carboidrato que atua de forma semelhante às fibras solúveis. Por isso, ela pode ajudar a reduzir a quantidade de líquidos presentes no intestino.
No entanto, pessoas com tendência à prisão de ventre devem consumir com moderação.
Goiaba
A goiaba também pode ajudar a prender o intestino, especialmente quando consumida sem casca e sem sementes. A polpa possui taninos que ajudam a reduzir os movimentos intestinais.
Caju
Além de nutritivo, o caju possui compostos que auxiliam na absorção do excesso de água no intestino. Dessa forma, pode ajudar no controle da diarreia e do intestino solto.
Maçã sem casca
A maçã sem casca é rica em pectina, uma fibra solúvel que aumenta o tempo de digestão e ajuda a deixar as fezes mais consistentes. Por isso, costuma ser uma das frutas mais recomendadas em quadros de diarreia.
Quando procurar um médico?
Se a diarreia durar mais de alguns dias, vier acompanhada de febre, sangue nas fezes ou sinais de desidratação, é importante buscar orientação médica. Ajustar a alimentação ajuda, mas não substitui o tratamento adequado.
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