Para responder essa questão precisamos explicar primeiramente alguns pontos importantes que estão relacionados ao aumento dessa gordura como: Aumento do Cortisol, Picos de Insulina e Glicemia e Inflamação.
Primeiramente a inflamação é desenvolvida: no aumento de gordura no corpo, estresse, sedentarismo, uso de bebida alcoólica, consumo de produtos alergênicos como leite e derivados, farinhas, químicas como adoçantes, corantes, produtos diet, light, zero, embutidos, gelatina, suco de caixinha, sopas prontas; além do fator disbiose.
Em segundo, quando há um aumento de gordura abdominal ou estresse, sedentarismo, não comer com regularidade, alimentação inadequada; há um crescimento na produção do hormônio do estresse, que é o “Cortisol”. O descontrole na produção desse hormônio cria um aumento no depósito de gorduras com quebra do tecido de massa muscular, além de aumentar sintomas como ansiedade, irritabilidade, estresse, FOME, compulsão.
Terceiro: picos de insulina e glicemia acontecem quando uma grande quantidade de açúcar chega rápido no sangue e o hormônio que coloca esse açúcar para dentro da célula também aumenta. Isso fatalmente irá produzir gordura! O que leva a esse aumento – sucos de fruta (SIM, tomar suco o dia todo não dá), carboidratos em geral como pães, biscoitos, massas, tortas, bolos, doces, leite e derivados (aumentam mais a carga insulinêmica), ficar mais de 3 horas sem comer, estresse (fator muito importante).
O que é preciso fazer:
É preciso controlar esses fatores, através da Atividade Física e Redução no consumo de carboidratos principalmente antes de dormir, e nos intervalos do seu dia a dia; principalmente aprender a controlar o Estresse.; ter uma boa orientação nutricional. Essas dicas são para entenderem alguns mecanismos desse acúmulo de gordura.
Alguns alimentos para introduzir na sua dieta e ajudam a eliminar essas gordurinhas:
Dê preferencia a abacate, castanhas e outras oleaginosas; pimenta vermelha, Chá de Hibiscos, Gengibre, canela, chá verde, que são alimentos termogênicos que ajudam a acelerar seu metabolismo; ingerir muitas fibras como chia, linhaça, quinoa em flocos, suco verde, que te dará mais saciedade evitando aquela vontade de comer toda hora.
Procure sua nutricionista para adequações a sua alimentação!
Contato:
E-mail: nutri_mipeixoto@hotmail.com
Tel. 35 99991-6179
