A aveia é um carboidrato que contém fibras insolúveis e solúveis, seus maiores efeitos são pela fibra beta-glucana.
Vejamos alguns benefícios da aveia:
- Reduz a Pressão Arterial
- Protege contra oxidação das gorduras como o LDL e assim contra doenças cardiovasculares
- Poder altíssimo em aumentar a saciedade
- Rica em vitaminas e minerais
- A fibra solúvel é responsável por diminuir a absorção de açúcar e gordura no nosso intestino auxiliando na perda de peso
- A parte de fibra insolúvel da aveia é responsável por reduzir a chance de ter diverticulite,
- Ajuda a eliminar substâncias que podem levar ao câncer
É muito importante destacar que as pessoas não consomem a aveia em doses adequadas. Muitos estudos demonstraram que o consumo exagerado da aveia (mais de 4g ao dia) levam a sintomas como inchaço e produção de gases aumentado. O consumo adequado varia com o organismo de cada pessoa e deve ser levado em consideração.
Para se ter os benefícios da aveia precisa consumi-la regularmente e de forma variada, ou seja, nas frutas, componente de bolos, sucos etc.
Consulte um nutricionista para melhor adequação á sua alimentação!
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