Descubra como garantir proteínas nas refeições durante o uso de canetas emagrecedoras com dicas de especialistas e os benefícios da tilápia
Com o uso das chamadas canetas emagrecedoras — medicamentos à base de GLP-1 —, muitas pessoas passam a comer menos e precisam redobrar a atenção à qualidade e quantidade de proteínas das refeições. Pesquisa do Instituto Locomotiva aponta que em 33% dos domicílios brasileiros pelo menos um morador usa ou usou esses compostos.
Como o tratamento leva ao consumo de porções menores, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) recomenda atenção especial à ingestão de proteínas para ajudar na preservação da massa muscular, priorizando alimentos proteicos no início da refeição e evitando preparações muito gordurosas.
Nesse cenário, a tilápia ganha destaque por reunir alto teor proteico, versatilidade e digestibilidade. “A tilápia tem carne leve, macia e de fácil digestão, o que facilita o processamento do alimento pelo organismo e o aproveitamento dos nutrientes”, explica Juliano Kubitza, especialista em aquicultura e diretor da Fider Pescados.
Nutrição e Composição do Prazos Menores
Uma porção de 200 gramas de filé de tilápia fornece cerca de 36,2 gramas de proteína de alto valor biológico e baixo teor de gorduras, com menos de 5 gramas por filé.
“Quando falamos em alimentação durante o processo de emagrecimento, não estamos olhando apenas para a proteína”.
“A tilápia também fornece diversos nutrientes importantes, como vitamina B12, vitamina D e fósforo, que tornam a refeição mais completa. Isso é especialmente desejável quando a quantidade de comida consumida ao longo do dia diminui”, destaca Juliano Kubitza.
A busca por uma alimentação de melhor qualidade também aparece no comportamento dos consumidores.
Segundo a Abradilan, a compra de alimentos frescos cresceu 11,5% entre usuários de canetas emagrecedoras que relataram perda de massa magra.
O consumo do peixe no Brasil praticamente dobrou na última década, chegando a 3 quilos por pessoa ao ano, embora o número ainda esteja distante da recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), que orienta o consumo de 250 gramas por semana (12 quilos por ano).
“Com refeições menores, a lógica é simples: cada escolha precisa contribuir para a boa nutrição. Uma porção de tilápia com vegetais e uma quantidade adequada de carboidratos compõem uma refeição pequena mas completa. E o cuidado com a ingestão de proteínas continua importante não apenas durante o uso das canetas, mas também antes e depois do tratamento”, complementa Kubitza.
