Com a 5ª edição da Corrida/Caminhada Outubro Rosa se aproximando, este é o momento certo para concentrar esforços na preparação. O evento ocorrerá no dia 21 de outubro, no Shopping Iguatemi Ribeirão Preto e, além de ser parte da tradicional campanha de combate e prevenção do Câncer de Mama, também promove a priorização da qualidade de vida.
Com duas opções de categoria: 3 quilômetros de caminhada ou 5 quilômetros de corrida, o evento dá espaço a homens e mulheres de diferentes perfis de condicionamento físico. “Nosso objetivo é alcançar todos os públicos, para maior conscientização da importância do diagnóstico precoce e incentivo à atividade física”, explica Diocésio Andrade, médico oncologista do InORP/Grupo Oncoclínicas.
O importante é se movimentar
A corrida é uma modalidade que vem conquistando novos praticantes a cada ano. Entre os benefícios estão: perda de peso, melhora da ansiedade, maior qualidade do sono, melhora da capacidade cardiovascular e pulmonar.
A caminhada também não fica atrás. “Caminhar diariamente é importante para a promoção da saúde, tanto para pessoas saudáveis, como para aquelas com doenças crônicas degenerativas, como hipertensão arterial, diabetes e câncer”, explica o professor Emerson Zechin, coordenador do curso de Educação Física da Universidade de Ribeirão Preto – Unaerp.
O INCA (Instituto Nacional Do Câncer) também corrobora a importância dos exercícios regulares, já que eles promovem o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduzem o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalecem as defesas do corpo e ajudam a manter o peso corporal adequado. Segundo o Instituto, todos esses benefícios contribuem principalmente na prevenção do câncer de intestino, endométrio e mama.
Prepare-se
Apesar de a Corrida/Caminhada Outubro Rosa ser bastante inclusiva, é interessante ter atenção com a preparação. Treinamentos regulares e boa alimentação são o caminho do sucesso para o término da prova. “É importante conhecer seus limites e organizar uma rotina de treinos. Uma planilha que propõe uma evolução gradativa pode ajudar a alcançar os resultados”, complementa Arthur Rizzi, da ARS Eventos e Consultoria Esportiva.
Os cuidados prévios à prova também incluem fortalecimento muscular. Com o desgaste da musculatura dos membros inferiores, o corredor necessita trabalhar essas estruturas para buscar um melhor rendimento. Além disso, é importante saber escolher o equipamento, como roupas leves e tênis adequados.
O acompanhamento profissional, tanto nutricional quanto esportivo, é essencial. Uma avaliação médica pode indicar com mais exatidão os limites e até as metas de condicionamento físico, conforme o estado de saúde do indivíduo. “Na corrida, é fundamental que exista o conhecimento sobre o seu tipo de pisada. Respiração correta e alimentação que ocorre antes e após o treino também são orientações que devem vir de um profissional”, explica Rafael Zimak, gerente técnico da academia Bodytech.
As inscrições, com lotes limitados, já estão abertas pelo site: www.outubrorosa.net.br. O evento tem realização do InORP /Grupo Oncoclínicas, organização da ARS Eventos e Consultoria Esportiva e conta também com o apoio da Prefeitura Mun
