A exemplo dos pais, os pequenos estão, cada vez mais, com maus hábitos alimentares: exagerando nos alimentos industrializados e processados e com pouca ingestão de frutas, verduras e vegetais.
Esse processo é histórico e preocupa a comunidade médica do mundo inteiro, pois a obesidade infantil tem crescido assustadoramente.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a doença pode alcançar 75 milhões de crianças nos próximos dez anos, caso nenhuma medida drástica seja tomada.
As mudanças devem começar dentro de casa. Vejam algumas dicas que poderão ser úteis nessa batalha para conquistar a alimentação correta:
*Trocar refrigerantes por sucos naturais: Além de não ter valor nutricional, o refrigerante contém sódio e açúcares em excesso. O consumo de sucos naturais, com pouco ou sem açúcar, é uma forma de garantir que as crianças recebam os nutrientes das frutas e se acostumem com seu sabor.
*Trocar bolachas recheadas por frutas: Os biscoitos são práticos, mas também são ricos em gorduras, açúcares e sódio e não contêm quantidade acentuada de vitaminas e minerais, portanto, sem valor nutricional. Frutas como as uvas são fáceis de comer e contêm vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais como ferro, cálcio e potássio.
* Trocar os salgadinhos por frutas cortadas:Tirar os salgadinhos industrializados da dieta das crianças é também outra oportunidade para inserir as frutas no dia a dia. Além de nutritivas, melão, melancia, banana e maçã cortadas em pequenos pedaços podem ser divertidas.
