A meditação é uma técnica milenar utilizada para ajudar a acalmar e disciplinar a mente, oferecendo maior conforto emocional e aumentando a capacidade de concentração, além de ser uma ótima aliada a nos ajudar a lidar com nossas emoções, já que com a prática, conseguimos uma clareza maior para enxergar os problemas, sentimentos e pensamentos que fazem parte de nós.
Há quem pense que essa prática tem algo a ver com religiões orientais ou que jamais será capaz de fazer uso da prática. Realmente as religiões orientais foram responsáveis por difundir as técnicas de meditação, mas elas não estão obrigatoriamente ligadas à religiosidade. AS técnicas utilizadas na meditação tem como objetivo maior treinar nossa mente para que a mesma consiga de distanciar, ainda que por breves momentos, da rotina e dos problemas cotidianos, num mergulho cada vez mais profundo dentro de nós mesmos. Já com relação à resistência à prática, confesso que eu mesma olhava meio que de soslaio até resolver experimentar. Fiz um programa por 30 dias seguidos. Os benefícios que senti após uma semana me surpreenderam e fizeram com que eu realmente aderisse à prática: melhora na qualidade do sono, melhora significativa de dores crônicas, maior disposição física, maior clareza de raciocínio, mais calma e segurança.
E quem pensa que meditar é só combinar o cheiro do incenso com música instrumental se engana. Existem inúmeras técnicas para os mais variados perfis, principalmente a meditação guiada, onde o praticante vai recebendo os comandos e relaxando à medida que o processo vai avançando. Dormir durante a meditação guiada é um processo perfeitamente natural e não há nenhum problema quanto a isso, já que, mesmo com a pessoa adormecida, o cérebro recebe os comandos de forma satisfatória. Essa é a prática que eu utilizo diariamente, além da meditação Gashô.
Procure conhecer um pouco mais sobre as diversas técnicas de meditação, com certeza alguma delas virá de encontro às suas necessidades e trará inúmeros benefícios!
Paz e luz!
*Esta coluna é semanal e atualizada aos sábados
