5. Não fique sem comer
Não é aconselhável ficar longos períodos sem comer, principalmente no dia da prova, isso pode causar fraqueza e queda de pressão.

“Os nutrientes são responsáveis também pelo bom funcionamento do cérebro, logo o estudante precisa se alimentar bem para manter a capacidade de raciocínio lógico e o maior nível de concentração possível”, conclui.

6. Prefira alimentos naturais
Segundo Ivone Ikeda Morimoto, professora do curso de Nutrição da Pontifícia Universidade Católica do Paraná, o conceito de alimentação equilibrada envolve privilegiar alimentos in natura ou minimamente processados. 

Ou seja, obtidos diretamente da natureza, na sua forma pura, sem nenhum processo industrial ou aqueles como feijão, grão-de-bico, lentilha ou arroz, que são beneficiados e embalados para venda.

7. Fique de olho nos nutrientes
Para o bom funcionamento cerebral são necessários especialmente ácidos graxos ômega 3 existentes nos peixes como o salmão e a sardinha.

Também conta o magnésio dos vegetais verdes escuros, as vitaminas do complexo B dos cereais integrais (pão integral, gérmen de trigo, macarrão integral, arroz integral, ovos e frango).

8. Aposte na serotonina

Atualmente, preconiza-se que existe necessidade de funcionamento adequado do intestino para que sejam produzidas boas quantidades de serotonina, necessária para sensação de bem-estar. 

Por isso, água e fibras alimentares provenientes da aveia, dos vegetais folhosos, das frutas com casca, além da água em goles, durante o dia inteiro, são essenciais.