O diabetes é uma síndrome metabólica,
causada pela falha de produção da quantidade suficiente de insulina que o
corpo precisa pelo pâncreas. Isso resulta em hiperglicemia, um aumento do nível
de açúcar ou de glicose do sangue.
Existem dois tipos mais comuns da
doença: o tipo I, que na maioria das vezes aparece na infância ou adolescência,
e o tipo II que se manifesta, geralmente, em pessoas acima dos 40 anos.
Por isso é importante que se fique
atento quanto aos principais sintomas, pois trata-se de uma doença muitas vezes
silenciosa. Cansaço, perda de líquido, aumento de fome e sede e má circulação
do sangue podem ser sinais de algo errado.
Exemplos
“Muitos vivem de três a cinco anos
sem saber que possuem a doença”, alerta a endocrinologista Tatiana Valente. A
prevenção e o controle da diabetes são fundamentais para evitar suas
complicações. Idade, histórico familiar, estresse, alimentação inadequada e
sedentarismo também são fatores de risco para o desenvolvimento da doença.
Por conta disso, uma boa alimentação
é essencial para controlar e prevenir. É importante ter uma alimentação
equilibrada, evitar o abuso de doces e gorduras e praticar exercícios físicos
regularmente. O aposentado Arnaldo Saturnino conta que descobriu a doença em exames
de rotina. “Hoje vivo uma vida normal, porém, tive que mudar minha alimentação
e introduzir coisas mais saudáveis, além de tomar um medicamento diariamente. É
muito importante estar atento aos sinais”, afirma.
O mesmo aconteceu com o vendedor Luis
Carlos. “Eu descobri que estava com diabetes após um exame de rotina, foi um
susto muito grande. Eu não percebi nenhuma alteração no meu corpo”, afirma.
Segundo o médico Daniel Magnoni, o
diabetes tipo 1, de origem genética, aparece já na fase jovem. Já o tipo 2 é
mais comum em idosos e também em pacientes obesos. “É fundamental lembrarmos
que o diabetes do tipo 2 pode, sim, ser prevenido por meio da redução de peso,
prática de atividade física e a diminuição do consumo de carboidratos, açúcar,
sal e gordura saturada”, afirma.
Quando não controlada, o diabetes
pode desencadear diversas complicações, como perda da visão a até mesmo
alterações vasculares que podem levar à amputação, principalmente dos membros
inferiores. Além disso, pessoas diabéticas são mais propensas a sofrerem
ataques cardíacos e derrames.
Cinco passos para prevenir o diabetes
tipo 2:
1. Faça análises regularmente sobre o
nível de glicose no sangue, especialmente se você faz parte dos grupos de maior
risco: obesos, sedentários, maiores de 45 anos, pessoas com histórico familiar
da doença;
2. Adote um cardápio mais
saudável, eliminando a gordura da dieta como carne de porco, creme de leite,
manteiga ou o uso de óleo de soja para o preparo das refeições, por exemplo;
3. Consuma mais fibras e reduza
calorias, apostando em frutas, legumes e verduras;
4. Faça exercícios físicos. Uma
caminhada de 40 minutos quatro vezes por semana, por exemplo, já ajuda na
prevenção à doença;
5. Controle seu peso. Os médicos são
unânimes em afirmar que quem está acima do peso precisa se dedicar, com
urgência, a perder os quilos extras, fazendo exercícios e comendo de forma
saudável, já que o surgimento da doença está comprovadamente vinculado ao
sobrepeso em grande parte dos casos.
