A maçã ajuda a controlar algumas doenças como diabetes, melhora a digestão, é rica em antioxidantes, agua e vitaminas, contribui para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias!
A maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
- Diminuição do colesterol ruim
- Controle da diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
- Ajuda a emagrecer porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
- Melhora a prisão de ventre porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
- Aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
- Uma forma fácil de consumir esta fruta é comer a maçã na sua forma natural, adicionar a maçã na salada de frutas ou fazer um suco. Veja uma boa receita em: Suco de maçã para emagrecer.
A maçã é uma fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas para melhor aproveitar seus benefícios:
- Maçã cozida ou assada – útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia
- Maçã crua com casca – ajuda a diminuir o apetite pois tem muitas fibras e a regular o intestino
- Maçã crua sem casca – indicado para prender o intestino
- Suco de maçã – ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade
- Maçã desidratada – ótima para as crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo. Basta colocar a maçã no forno com temperatura baixa, cerca de 20 minutos até ficar crocante
- Chá de maçã – melhora a digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos como chá de quebra-pedra ou hipericão para dar um sabor mais agradável
Comer 1 maçã por dia no café da manhã, como sobremesa ou nos lanches é um ótima forma de aproveitar todos os seus benefícios, garantindo mais saúde. 1 maçã média tem aproximadamente 130 g e 74 calorias.
A maçã tem vitamina A, E e C que são antioxidantes e vão ajudar a combater os radicais livres que são formados pelo envelhecimento, poluição e má alimentação. A vitamina C vai também ajudar na produção de colagênio que mantém a rigidez da pele.
Receitinha desintoxicante de maçã
- 1 maçã com casca
- Suco de 1 limão
- 1 fatia fina de gengibre
- 200ml de agua gelada
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida sem coar.
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