Diversos estudos têm
comprovado que a prática de exercícios traz benefícios que vão muito além da
boa forma.
Além de favorecer a
circulação sanguínea e reduzir os riscos de hipertensão arterial, fazer
atividade física também pode trazer melhorias cognitivas capazes de auxiliar,
inclusive, a vida profissional. “Enquanto nos exercitamos, aguçamos os sentidos
e diminuímos a tensão. Isso desencadeia uma série de benefícios mentais e
emocionais que, certamente, produzem um impacto bastante positivo na rotina de
trabalho de qualquer indivíduo”, afirma o fisiologista Diego Leite de Barros.
De acordo com o fisiologista, alguns
dos efeitos cognitivos que podem ser sentidos pelas pessoas que optam por
inserir a prática de atividade física em sua rotina são: aumento da capacidade
de concentração, de aprendizagem, além da diminuição do estresse – o que traz
ainda mais disposição para enfrentar o dia-a-dia. “Quem faz exercícios costuma
ter uma melhora significativa no humor. Isso contribui não só com a qualidade
do trabalho, em si, mas também com os relacionamentos interpessoais que, como
sabemos, são uma parte fundamental da rotina profissional hoje em dia”,
esclarece.
Comece com os treinos aeróbicos:
entre as atividades mais indicadas para quem deseja obter melhorias no
desempenho profissional, estão treinos aeróbicos, como caminhar, correr, nadar,
pedalar e dançar. “Por serem mais leves e, geralmente, simples de executar,
tais atividades também servem como uma espécie de preparação para quem nunca se
exercitou antes. Afinal, trazem o condicionamento físico necessário para
treinos mais intensos no futuro”, explica. “Vale lembrar que a natação é sempre
uma ótima opção, neste caso, já que o contato com a água é muito eficiente na
tarefa de descarregar a tensão acumulada, após um longo dia de expediente”,
diz.
Fuja do sedentarismo: mesmo no caso
de pessoas com pouquíssimo tempo disponível, em função da sobrecarga de
trabalho, é possível se exercitar.
Ele explica que em alguns minutos já se pode
realizar diferentes atividades capazes de combater o sedentarismo. “O ideal é
acordar um pouco mais cedo para caminhar, correr ou ir para a academia. Mas se
isso, realmente, não for possível, a pessoa pode aproveitar a hora de almoço ou
algum outro intervalo, ao longo do dia, para praticar exercícios mais simples
como levantar pesos de mão, fazer agachamentos, polichinelos, flexões,
abdominais ou mesmo dar algumas voltas a mais no quarteirão”, sugere.
“Porém, antes da adoção de qualquer
rotina de exercícios, é muito importante consultar tanto um médico, para saber
se há alguma limitação a ser respeitada, quanto um profissional da área de
educação física para orientar a execução do tipo de exercício que se pretende
praticar”, recomenda.
