Com a queda nas temperaturas e o clima seco previstos para os próximos dias em Franca e região, a alimentação passa a ser uma aliada importante para manter o corpo aquecido e fortalecer a saúde.
Nutricionistas explicam que alguns alimentos ajudam a aumentar a sensação térmica por estimularem o metabolismo ou por fornecerem energia de forma mais eficiente.
Entre eles estão as preparações quentes, como sopas, caldos e chás, que além de aquecerem o corpo, contribuem para a hidratação — essencial em períodos de baixa umidade do ar.
Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, ovos e leguminosas, também são indicados, já que exigem maior gasto energético durante a digestão, o que contribui para a produção de calor corporal.
Carboidratos complexos, como arroz integral, batata-doce e mandioca, ajudam a fornecer energia de forma gradual ao organismo.
Outro destaque são as especiarias termogênicas, como gengibre, canela e pimenta, que estimulam a circulação sanguínea e aumentam levemente a temperatura do corpo.
Bebidas como chá de gengibre ou café, consumidas com moderação, também podem ajudar na sensação de aquecimento.
Por outro lado, especialistas alertam para o consumo equilibrado de alimentos muito gordurosos ou açucarados, comuns nesta época, que podem trazer sensação momentânea de conforto, mas prejudicam a saúde a longo praz
A recomendação é manter uma alimentação balanceada, com frutas, verduras e legumes, além de reforçar a ingestão de líquidos ao longo do dia.
Mesmo no frio, a hidratação continua sendo fundamental para o bom funcionamento do organismo e para prevenir problemas respiratórios, comuns nesta época do ano.
