Quando se fala em envelhecimento,
muitas pessoas buscam maneiras alternativas para adiar os efeitos físicos
através de procedimentos estéticos, como o botox.
No entanto, existem métodos
simples que podem ajudar a retardar o processo, como a prática regulares de
exercícios físicos. Além disso, evitar certos hábitos cotidianos, que podem
provocar o envelhecimento, também é uma boa solução.
Saiba quais são os cinco hábitos
que devem ser evitados por quem prefere não acelerar o processo de
envelhecimento.
1-Isolamento social
Muitos especialistas indicam que a
atividade física é benéfica para quem está ficando mais velho, já
que mantém o corpo em forma e ajuda a evitar algumas doenças. No entanto, eles
também alertam que a maioria das pessoas se preocupa muito com a saúde física e
esquece da mente, fator importantíssimo para um envelhecimento saudável.
A prática de atividades
intelectuais, especialmente em grupo, pode prevenir o declínio cognitivo já que
estimula o cérebro. Assim, é necessário evitar o isolamento social para
garantir um envelhecimento saudável. “O que estamos começando a perceber é que
não é apenas comida e exercício que é importante. O mundo social em que vivemos
é realmente importante. Conectividade social e amizades saudáveis tanto
dentro e fora do ambiente familiar e entre gerações diferentes”, disse a
professora Sarah Harper, do Instituto Oxford de Envelhecimento da População.
2-Guardar ressentimentos
Um estudo publicado em 2011 mostrou um
vínculo entre o aumento no nível de cortisol, conhecido como hormônio do estresse,
e o hábito de guardar sentimentos negativos, como raiva e ressentimento.
Segundo os pesquisadores, quando os hormônios passam muito tempo fora do
equilíbrio, isso pode causar estresse crônico, que acelera o envelhecimento
celular e potencialmente aumenta o risco de doenças como o Alzheimer.
3-Ficar acordado até tarde
Um estudo recente sugeriu que
adiar com frequência o horário de descanso pode aumentar o risco de morte
precoce e também pode causar disfunção metabólica, prejudicando o funcionamento
do corpo.
Segundo Rebecca S. Robbins,
especialista em sono e pesquisadora da Cornell University, nos Estados Unidos,
o cérebro necessita de uma boa noite de sono para se recuperar das atividades
diárias. “Durante o sono, seu corpo trabalha para remover as células mortas e
abre caminho para que novas sinapses ocorram para que novas células sanguíneas
e cerebrais possam substituir as antigas”, explicou.
Além disso, dermatologistas
indicam que o sono adequado é importante para evitar efeitos prejudiciais, como
olheiras, pele desidratada, aumento de rugas, entre outros problemas
dermatológicos.
4-Gordura na dieta
A gordura é necessária para a
dieta, mas é preciso tomar cuidado com a quantidade e o tipo de gordura
ingerida diariamente. “Óleos de ômega 3 são saudáveis para o coração
encontrados em peixes oleosos e certos tipos de nozes mantêm a pele macia,
evitando assim as rugas, e aumentam a saúde do coração e do cérebro também”,
comentou a nutricionista Franci Cohen.
Por outro lado, fica o alerta: os
açúcares adicionados em alguns desses produtos podem contribuir para o
envelhecimento da pele. Por isso, reduzir e evitar o consumo de alimentos
processados sempre que possível é fundamental para não acelerar o
envelhecimento.
5-Tabagismo
Além de aumentar o risco de câncer
de pulmão, o cigarro também afeta os dentes e a pele, que costumam apresentar
sinais evidentes do envelhecimento. Segundo o dermatologista Robyn Gmyrek, ao
fumar, as pessoas tensionam a boca, o que, a longo prazo, pode provocar rugas
por causa do movimento repetitivo.
Outro problema com o cigarro e
derivados do fumo é a fumaça, que atinge não só os fumantes, mas as
pessoas que estão ao redor. “A fumaça leva ao aumento de espécies reativas de
oxigênio – como os radicais livres – em sua pele, provocando o envelhecimento”,
explicou.
