Essa é a frase que mais escuto na minha rotina de trabalho e principalmente nesta primeira semana do ano que se inicia. Mas pergunto: “você quer mesmo? Está fazendo o que para mudar?”.
Se você não faz por onde ou não irá mudar sua rotina pare a leitura por aqui. Se continuar já deu seu primeiro passo. Então vamos em frente…
Para facilitar essa mudança aqui estão 10 requisitos básicos para quem quer começar essa mudança.
- Procure um nutricionista, certamente começar uma reeducação alimentar é o primeiro passo para esta mudança. Mude seus hábitos ruins, comece substituindo seu pior, é difícil mas pode ser viável se der o primeiro passo. Mas qual seu pior hábito? Certamente você já sabe qual é;
- Faça atividade física. Escolha a academia que cabe no seu bolso e treine de verdade. Se couber no seu orçamento procure em Personal, sem dúvida um ótimo investimento;
- Tenha paciência, resultados duradouros são conquistados diariamente e comemore as pequenas mudanças;
- Estabeleça suas metas, estabeleça seus prazos e indicadores de progresso. Uma planilha semanal costuma funcionar;
- Não tente copiar a “dieta” da “amiga ou das redes sociais”, pode ser um desastre;
- Estabeleça uma rotina e planeje-se! Horário para treinar e horários para se alimentar, dormir, acordar e, sobretudo, respeite-os;
- Pare de se boicotar. Esse negócio de “só hoje” é a causa de muitos objetivos frustrados. Essa coisa de “hoje eu mereço” não vale, você merece atingir suas metas, isso sim. Um pedaço de bolo não é troféu;
- Não consuma “não mesmo” refrigerantes, bolachas recheadas, batatas chips, salgadinhos industrializados, “chocolate” de má qualidade tipo moedinha, sombrinha, tartaruguinha ou outras aberrações;
- Faça uma escolha saudável por semana, escolha um alimento ou preparação saudável por semana;
- Pare de colocar a culpa nos outros e assuma suas escolhas e suas consequências!
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