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Quer dar uma enxugada na barriga para começar 2016 com uma silhueta mais esbelta, porém não quer gastar com academia? Não tem problema!

Alguns exercícios podem ser feitos no conforto de sua casa e garantem resultados muito satisfatórios. Para eliminar a indesejada “pochete” e dar uma afinada na barriga, confira três opções de movimentos que podem ajudar de verdade.

BICICLETA:

Não, não é a tradicional bicicleta. Essa “bicicleta” é uma técnica bem simples e com grandes resultados. Deite com as costas no chão (pode colocar um colchonete), e simule o movimento dos pedais, sem deixar os pés encostarem no chão. Faça devagar, seguindo o seu ritmo.

PRANCHA:

Poderoso, esse exercício consiste em uma espécie de flexão sem movimento. Basta ficar parado, apoiando-s com as mãos, os braços e os cotovelos no solo. Faça três séries, com o máximo de tempo que conseguir em cada uma delas.

BARCO:

Sente-se no chão, incline as costas um pouco para trás e mantenha as pernas para cima, em linha reta.

Além de ajudar a queimar gordura abdominal, esses exercícios ajudam a fortalecer a espinha dorsal, diminuindo as dores nas costas.

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