Envelhecer bem é mais simples do que pode parecer – foto Freepik
Embora o destino seja igual para todos, muitas pessoas têm medo da velhice. A fim de ajudar esses indivíduos, uma fisioterapeuta compartilhou uma dica valiosa para manter a saúde e envelhecer graciosamente.
Em seu perfil no TikTok, Sammy Spiegel defende a importância da caminhada, atividade física ideal para manter as articulações em movimento, para a qualidade de vida das pessoas.
Em uma publicação na rede social, Sammy recomenda fortemente caminhar cerca de 10 minutos todos os dias. Ela também indica incorporar escolhas saudáveis no estilo de vida, como subir as escadas ao invés de pegar o elevador.
“Eu entendo que andar pode ser difícil, já que existem pessoas que estão com dor e preferem não andar. No entanto, elas devem saber que não andar aumenta a dor. Faça isso por si mesmo. Você merece. Você vale a pena”, declara a fisioterapeuta no vídeo.
Sammy dá sequência ao relato, sugerindo começar devagar para ir encaixando a caminhada na rotina aos poucos.
“Comece com coisas fáceis, como procurar a vaga de estacionamento mais distante em vez da mais próxima. Ou, então, suba as escadas quando puder, em vez do elevador, se não tiver uma dor no joelho que o impeça”, indica.
A expert, então, completa: “Quando você for fazer compras, não se apoie no carrinho até que seja absolutamente necessário por causa da dor lombar. Tente ficar o mais alto que puder e o maior tempo possível antes de depender de um dispositivo para segurá-lo”.
Como alternativa, a fisioterapeuta sugere caminhar no corredor de casa cinco vezes por diversos momentos ao dia. Sammy também aconselha andar até a caixa de correio ou passear com o cão diariamente.
“Apenas encontre maneiras de caminhar 10 minutos. Entendo que alguns de vocês não podem, entendo que não somos todos iguais nesse ponto”.
“Mas, para aqueles que podem, façam isso. Em algum momento, vocês começarão a gostar”, garante a fisioterapeuta, dando fim à filmagem.
Cientes da importância de uma vida ativa, vários seguidores da profissional fazem coro aos discursos dela, disseminando os benefícios da caminhada para o bem-estar e a longevidade.
*Informações Metrópoles
