Que a prática de exercícios físicos é importante para a saúde todo mundo já sabe, porém não são todas as pessoas que apreciam a caminhada, a corrida e as atividades realizadas em academia. Para quem não se adapta a esses exercícios, uma das alternativas é o Pilates.
Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados na atividade são ótimos para a saúde.
Confira seis benefícios do pilates:
Queimar gordura e emagrecer
O Pilates é uma técnica que ajuda a perder gordura localizada e a tonificar todo o corpo, substituindo a gordura por massa magra.
Fortalecer o corpo para evitar lesões
O método de Pilates torna os músculos mais fortes e resistentes ajudando a evitar lesões, como dor de joelho ou lombalgia.
Melhorar a silhueta
Os exercícios de Pilates contribuem para ajudar a corrigir a postura principalmente das costas.
Ajudar a evitar o estresse
O Pilates alivia o estresse porque o diafragma é trabalhado, sendo responsável pelo controle da respiração, que é fundamental para o equilíbrio mental.
Exercitar todo o corpo todo
A técnica de Pilates atua no corpo todo, sendo que o abdominal, os glúteos e a região lombar são os principais músculos que são trabalhados durante os exercícios. Estes podem ser realizados no solo utilizando o peso do corpo e alguns instrumentos simples como pesos, molas e bolas ou usando aparelhos específicos de Pilates.
Desenvolve equilíbrio corporal
O Pilates proporciona o alongamento, melhora a respiração e desenvolve a consciência e equilíbrio corporal, além de melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular.
