Um dos assuntos que serão abordados este ano, no outubro rosa, é a necessidade de se praticar exercícios físicos. Durante a campanha, que visa o combate ao câncer de mama, serão destacados que hábitos de alimentação saudável e de práticas esportivas ajudam a reduzir o risco em mais de 50% para todos os tipos de câncer, além do que a atividade física tem capacidade de prevenir 13 tipos da doença.
A transformação pode ocorrer de diversas formas. Quem pretendo correr, mas nunca o fez, pode começar de leve, com caminhadas três vezes por semana, por 40 minutos cada vez. Depois, vai aumentando a carga e alternando pequenos trotes. Quando menos percebe, a pessoa estará praticando a corrida normalmente e se prevenindo contra a doença.
Embora sempre tenha se preocupado em se sentir bem, foi há seis anos que a engenheira civil Juliamara Mazzulli, 58 anos, passou a se dedicar mais para ter uma vida saudável. Na sua opinião, para se alcançar bem-estar é preciso ter uma alimentação saudável, pensamentos positivos e espiritualidade, independente de crença ou religião. Ela também acrescenta que estar e se sentir bem lhe permite “cuidar do próximo em vez de ser cuidada”.
Ela parou de comer glúten, lactose e embutidos, obtendo o que ela chama de 3D: desincha, desinflama e desintoxica. E garante que para isso não é necessário se tornar radical, como ela mesma foi antigamente, sendo possível ir a um restaurante e comer um peixe grelhado e/ou uma salada. A engenheira explica que é preciso ouvir o corpo, “pois o corpo pede melhorias, é só saber escutá-lo”. E com o dia a dia bastante movimentado, Júlia Alcoléa afirma que não há desculpa, basta apenas força de vontade e até mais que isso, conscientização.
Várias pequenas atitudes podem fazer a diferença, como dança, musculação, futebol e artes marciais. A regra é se mexer, colocar o corpo para funcionar e os resultados certamente virão.
