Alimentos podem ser grandes aliados na luta para deixar o cigarro
Deixar de fumar é um grande desafio por causa da nicotina, uma substância altamente viciante.
A alimentação pode ser uma aliada no processo para abandonar o vício, compensando as alterações de humor comuns no período.
Um dos alimentos aliados da luta contra o tabaco é a banana. Além de ser fonte de vitamina B6, ela possui o aminoácido triptofano que é responsável pela produção de serotonina.
O hormônio ajuda na diminuição do estresse, sintoma comum durante o período de abstinência.
Além de adesivos de nicotina e exercícios físicos, também é possível combater o cigarro através da alimentação!
Ficou curioso para saber quais ingredientes podem te auxiliar nesse desafio? Então confira agora mesmo os alimentos que podem te ajudar a superar o cigarro:
Banana
A banana é uma fonte rica de vitamina B6. Além disso, ela também possui o aminoácido triptofano, que ajuda a diminuir o estresse porque é responsável pela produção de serotonina.
Chocolate, grão-de-bico, laticínios e peixes são outros alimentos que possuem grandes quantidades desse aminoácido.
Essas opções podem ajudar muito nas primeiras semanas, já que nesse período é mais difícil lidar com a abstinência.
Tomate
O tomate pertence a mesma família do tabaco. Por isso, o alimento possui pequenas quantidades de nicotina em sua composição.
Incluir o tomate na alimentação é uma ótima maneira de reduzir, aos poucos, o nível de nicotina no organismo de maneira saudável. Prepare sucos, saladas e molhos para aumentar o consumo desse alimento na sua rotina!
Cenoura e Aipo
Esses dois alimentos cortados em tiras podem ajudar em momentos que bate a vontade de fumar.
O formato da cenoura e do aipo vai ajudar na fixação oral que o cigarro realiza, além de aliviar a vontade de segurar algo entre os dedos.
O que evitar?
É muito importante evitar consumir álcool e café. Essas bebidas podem funcionar como fortes gatilhos e não vão ajudar aqueles que desejam parar de fumar.
Lembre-se! Mesmo com essas dicas, é muito importante que as pessoas que desejam parar de fumar busquem especialistas como psicólogos e médicos para auxiliar no processo.
*Informações Guia da Cozinha
