Há muitas razões pelas quais uma pessoa pode sentir solidão — e a pandemia colaborou com isso, impedindo encontros presenciais. As pessoas podem achar difícil se conectar com os outros porque não têm tempo, têm medo de rejeição ou são naturalmente introvertidos. As causas são várias.
Mas há um outro fator importante. De acordo com o Psychology Today, uma pesquisa conduzida por cientistas da Universidade de Harvard, da Universidade de Stanford, da Universidade Curtin e da Universidade da Austrália Ocidental mostra que a forma de lidar com os próprios sentimentos negativos pode fazer uma pessoa se sentir mais solitária.
No estudo, 501 adultos responderam um questionário em que declararam quão solitários se sentiam e como lidavam com emoções negativas. Os pesquisadores encontraram alguns pontos em comum nas pessoas que se identificavam como mais solitárias:
Atribuição de culpa: responder a uma experiência desagradável culpando a si mesmo ou responsabilizando os outros.
Catastrofização: Focar na natureza terrível, horrível e insuportável de uma situação.
Supressão expressiva: Esconder os próprios sentimentos e impedir a expressão da emoção.
Rejeição/retirada: Evitar situações sociais como forma de lidar com emoções desconfortáveis.
Ruminação: Remoer os sentimentos ou pensamentos relacionados a eventos infelizes.
Os indivíduos solitários também usavam menos a estratégia de reavaliação cognitiva, ou seja: dar significado positivo a um evento estressante. Isso significa, por exemplo, enxergar uma ocorrência desagradável como uma oportunidade de aprender a se tornar mais forte e resiliente.
E qual seria a solução? Segundo uma publicação da revista Pequenas Empresas & Grandes Negócios, o artigo sugere mudar a maneira de lidar com sentimentos negativos por meio de psicoterapia, com a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Também diz que livros de autoajuda baseados em TCC também podem ser úteis.
