Em um artigo publicado no portal Mindbodygreen, aproveitando o clima das Olimpíadas, o neurocientista Daniel Amen aborda um assunto que faz parte do dia a dia das pessoas, embora quase ninguém perceba.
Com coragem, na contramão do senso comum, ele diz que treinar para ser o melhor vencendo os outros é uma receita para a infelicidade.
E em seguida, mostra a receita para a felicidade: treinar para dar o melhor de si (especialmente ajudando os outros a dar o melhor de si).
Daniel Amen é um médico psiquiatra clínico, professor e autor de best-sellers que já aparecem 10 vezes na lista dos mais vendidos do New York Times. Também é fundador da Amen Clinics, Inc.
Sortudos
Segundo ele, com o encerramento dos Jogos Olímpicos de Verão, algumas centenas de atletas sortudos irão para casa com uma medalha.
A grande maioria, no entanto, partirá de mãos vazias. Suas esperanças e sonhos de ganhar o ouro olímpico estão esmagados.
“Tenho que admitir que tenho uma relação de amor e ódio com as Olimpíadas e com todos os esportes”, diz.
Recompensas
Daniel diz que admira as façanhas impressionantes do atletismo e o esforço, comprometimento e concentração necessários para se alcançar o aparentemente impossível.
Ele já trabalhou com atletas olímpicos e atletas profissionais ansiosos, estressados, deprimidos, confusos e suicidas o suficiente para saber que os sacrifícios que eles fazem às vezes são maiores do que as recompensas.
Aproveitando os acontecimentos das Olimpíadas, ele diz que a sociedade deve agradecer à tenista Naomi Osaka e à ginasta Simone Biles por chamarem a atenção para os problemas de saúde mental que os atletas de elite enfrentam.
Daqui para frente, o que está escrito vem dele.
Mas essas mulheres corajosas já têm o hardware – troféus do Grand Slam para Osaka e medalhas de ouro para Biles.
Muitos outros colocam a mesma dedicação e enfrentam os mesmos problemas emocionais, mas nunca alcançam o auge da grandeza.
Quando um sonho seca em poucos segundos, como tantos fazem nas Olimpíadas, ele pode abrir um abismo de agonia.
Derrotas devastadoras podem fazer com que atletas de todos os níveis se sintam inúteis, inadequados e como se tivessem perdido anos de suas vidas.
Receita
Como digo aos meus pacientes atletas, treinar para ser o melhor vencendo os outros é uma receita para a infelicidade.
Treinar para dar o melhor de si (especialmente ajudando os outros a dar o melhor de si), no entanto, é uma receita para a felicidade.
Como você pode lidar com uma derrota semelhante, mesmo como um atleta amador?
Aqui estão cinco estratégias comprovadas para adicionar ao seu manual:
Transforme dias ruins em dados bons.
Todos os atletas têm dias ruins em que as coisas não estão funcionando como deveriam.
Quando esses dias sombrios acontecem nos maiores eventos, pode ser devastador.
Raiva, frustração, tristeza e uma sensação de pesar podem tomar conta de sua psique. Em vez de se chutar quando você está para baixo, tente revisar o que aconteceu analiticamente.
Como digo a meus pacientes: “Fique curioso, não furioso.” Pergunte a si mesmo o que deu errado. Foi a sua técnica, o café da manhã que você comeu, uma noite de sono ruim ou outra coisa? Tente aprender com cada falha.
Aprenda com o corredor olímpico Lolo Jones, que disse certa vez: “Um fracasso não é um fracasso se o prepara para o sucesso amanhã.”
Treine seu cérebro, não apenas seu corpo.
Qualquer um que compete nos esportes deve aprender a lidar com o fracasso. Depois de uma perda, pensamentos sobre o chute que você perdeu, o saque que saiu dos limites ou a queda que você sofreu podem girar em um loop infinito em sua mente.
Você pode começar a pensar: “Você é um perdedor”, “Você estragou tudo” ou “Você não é bom o suficiente”. Para superar esse padrão prejudicial, pratique a preparação mental .
Como atleta, é tão importante treinar seu cérebro quanto treinar seu corpo.
Aprender que você não precisa acreditar em todos os seus pensamentos estúpidos é o primeiro passo. Desafiar seus pensamentos negativos automáticos, respondendo a eles, é outra chave para vencer a corrida pelo controle de sua mente.
Seja misericordioso (consigo mesmo).
Você nunca menosprezaria um colega de equipe ou amigo que falhou no campo de jogo? Claro que não. Você provavelmente apoiaria. Então, por que tantos de nós se punem depois de uma apresentação abaixo da média?
Aprender a perdoar a si mesmo por suas falhas pode ajudá-lo a lidar com a derrota. E tratar-se com bondade amorosa o deixa em um estado de espírito melhor para voltar e tentar novamente.
Abrace suas emoções.
Se você for como muitos atletas, pode pensar que precisa simplesmente “aguentar” quando perder. Isso se traduz em reprimir emoções como raiva, frustração e tristeza que surgem após uma perda.
Mas ignorar seus sentimentos é contraproducente. Pode ter um impacto negativo em seu bem-estar mental geral e pode levar a comportamentos prejudiciais, como agredir outras pessoas, automedicar-se com alimentos reconfortantes ou álcool, ou retrair-se socialmente.
Ao reconhecer as emoções, você pode começar a processá-las de maneira saudável.
Conversar com um colega de equipe ou treinador de confiança, escrever um diário ou discutir seus sentimentos com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a processar as emoções.
Procure os pontos brilhantes.
A maioria dos atletas acredita que não há nada de bom em perder. E nossos cérebros são programados para a negatividade – é um mecanismo de sobrevivência embutido – então naturalmente nos concentramos no que está errado.
Mas, mesmo na derrota, geralmente há vários aspectos positivos. Ao avaliar seu desempenho perdedor, esforce-se para identificar pelo menos três coisas que você fez certo.
Talvez você acerte mais 3 pontos no basquete do que sua média, talvez no tênis você tenha uma porcentagem menor de faltas duplas, ou talvez no atletismo você teve um início forte nas quadras.
Concentrar-se no que você fez certo ajuda a reforçar esses comportamentos e, por fim, reformula a experiência como positiva.
Lembre-se de que tentar ser melhor do que todos os outros é uma batalha perdida.
Mas trabalhar consistentemente para ser o melhor e mais saudável, mental e fisicamente, vai colher verdadeiras recompensas – além de qualquer medalha.
