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Estar hidratado é sempre muito bom, mas é necessário saber formas seguras de fazer isso

Beber agua faz bem à saúde. Isso não é novidade para ninguém. Mas consumir água pouco antes de dormir faz bem?

Se perguntássemos agora qual a sua média de consumo de água por dia, você saberia? Caso ela estiver abaixo do que é aconselhado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de pelo menos 2 litros de água para um adulto, é preciso estar atento.

Manter a hidratação em dia é essencial para garantir o pleno funcionamento de uma série de funções do nosso corpo, incluindo a qualidade do seu sono.

Sim, é verdade. Quando você bebe a quantidade de água correta, seu corpo consegue descansar muito melhor.

Isso porque enquanto dormimos, a água tem papel fundamental para que uma série de ações metabólicas aconteçam.

Levando em consideração que passamos em média 36% da nossa vida dormindo, estar bem hidratado neste período é fundamental para uma vida saudável.

Porém, estar bem hidratado durante o sono não significa beber muito líquido imediatamente antes de ir dormir.

O consumo de líquidos em excesso antes de dormir pode causar o efeito contrário ao que se deseja.

Quantas vezes você já teve que levantar para ir ao banheiro porque a bexiga está cheia? Isso, sem dúvida, também é prejudicial ao sono.

Por isso, os especialistas indicam que o consumo de água e outros líquidos ocorram no máximo até 60 minutos antes de a pessoa ir para a cama.

Se não bebemos tanta água antes de dormir, a produção de urina tende a diminuir e o sono não é interrompido durante 6 a 8 horas.

Por isso, fique atento com a quantidade de água que você bebe durante a noite.

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