Queda de cabelo incomoda bastante e existem épocas em que ela piora, seja devido ao estresse e ansiedade ou à carência de alguma vitamina na sua dieta. Existem alimentos que podem ajudar na prevenção e melhora da queda.
Alimentos ricos em proteínas fortalecem os fios, que são compostos principalmente de proteína! Mas prefira deixar as carnes vermelhas de fora, porque, apesar de serem fontes de proteínas, são ricas em gorduras – a gordura pode aumentar os níveis de testosterona no organismo, que tem sido ligada à perda de cabelo.
A vitamina A é importante, pois é responsável pela produção de sebo saudável para o couro cabeludo. Já a vitamina C atua como antioxidante e é importante para a absorção de ferro, nutriente essencial para a prevenção da queda dos fios, presente nas frutas como laranja, morango e kiwi!
Aposte em alimentos ricos em ômega 3 como peixes, ovos, ricos em zinco, vitamina A e ferro presente em legumes como as cenouras e vegetais verde escuro, como espinafre e brócolis.
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