O abacate é um alimento calórico, 100g possui cerca de 170 kcal, equivalente à um pão francês.
Saiba porque inseri-lo no seu dia a dia, antes mesmo de abolir do seu cardápio:
- Diminui nível de LDL-c, colesterol ruim
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares
- Possui glutationa e vitamina E: importante antioxidante que combate a formação de radicais livres, diminui oxidação de LDL-c, reforça sistema imunológica e ajuda na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas.
- Ajuda na absorção de proteínas por ser rico em ácido fólico (vitamina B9), promove formação de novo tecido muscular, ajuda remover gordura na região da barriga, favorece saúde cerebral e diminui risco de AVC
- Fonte de ácidos graxos monoinsaturados (MUFA), beta-sitosterol (fitoesterol semelhante ao colesterol) e fibras
- Fonte de vitamina A e E, e contém minerais como cálcio, potássio, ferro e magnésio
- 100g de abacate fornece 27,7mg de glutationa, cerca de 3x mais do que qualquer outra fruta
- Por ser rico em fibras aumenta saciedade e melhora funcionamento intestinal
A noite é o horário que inicia a produção de GH e o abacate intensifica a produção desse hormônio. Nos adultos, o GH ajuda na formação dos músculos e faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia. A fruta também aumenta os níveis de testosterona, que ajuda no ganho de massa magra.
Além disso, é fonte de potássio, que ajuda na recuperação muscular e contém beta sitoesterol, que ajuda no controle do hormônio do estresse, cortisol, que quando aumentado dificulta queima de gordura.
Estão ai duas receitas fitness que podem ser usadas antes de dormir:
Mousse de Cacau
Ingredientes:
- 1 unidade de abacate bem maduro
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de mel
- 2 colheres de chá de canela em pó
- 1 Pitada de sal marinho
Modo de preparo:
Passe todos os ingredientes no liquidificador até formar um creme homogêneo. Coloque em uma tigela e leva à geladeira por cerca de 2 horas.
Iogurte anabólico
Ingredientes:
- 1 iogurte natural desnatado (180g)
- 1 a 2 colher de sopa de albumina neutra
- Fruta (abacate)
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome.
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