Manter o cérebro saudável não é difícil e você pode começar já!
O cérebro humano é um órgão bastante complexo, tanto que ainda existem muitas dúvidas sobre o seu funcionamento.
No entanto, algumas coisas são certeiras: os nossos hábitos podem colaborar para a saúde do cérebro ou deixá-lo menos saudável.
De acordo com Abel Antonio, psicólogo cadastrado no GetNinjas, além da parte orgânica (as características morfológicas e fisiológicas do cérebro), podemos considerar os aspectos funcionais (cognitivos e sensoriais) como características de um cérebro saudável.
“É possível descrever o ‘aspecto cognitivo’ como a capacidade de processar informações, de raciocinar, de ter um pensamento lógico e a habilidade de comunicar ideias”, explica.
“Já o ‘aspecto sensorial’ se relaciona à capacidade de interpretar e analisar os estímulos provenientes do ambiente externo por meio dos nossos cinco sentidos: visão, tato, audição, olfato e paladar.”
Para o psicólogo, a exposição a ambientes em que “prevalecem situações de pressão emocional ou estresse físico e mental de modo intenso e constante” é o principal responsável pelas questões relacionadas ao órgão.
3 HÁBITOS QUE DANIFICAM O CÉREBRO
Muitas vezes, não conseguimos controlar o nível de estresse de um ambiente ou situação – pense na pandemia, por exemplo, que gerou níveis de estresse altíssimos no mundo inteiro.
No entanto, a forma como levamos e lidamos com os nossos dias está sob o nosso controle.
Estresse e ansiedades ‘internos’
Sim, não controlamos a ocorrência de situações estressantes, mas temos poder sobre a maneira como lidamos com ela.
Não fazer isso, no entanto, é um péssimo hábito, quando se fala na saúde do cérebro (e do corpo como um todo).
Alimentação desequilibrada
“Todos os órgãos precisam de ‘combustível'”, explica a Dra. Vera. “A colina, por exemplo, um nutriente que faz parte do complexo B, é fundamental para manter as habilidades cognitivas, além das funções neurológicas, e também ajuda na manutenção da memória. Esse nutriente está presente em alimentos como brócolis, couve-flor, salmão, soja e fígado.”
Ou seja, a alimentação também interfere na saúde do órgão, de modo que uma dieta rica em açúcares e gorduras pode interferir negativamente no seu funcionamento, ao passo que uma alimentação equilibrada e saudável estimula o bom funcionamento cerebral.
Dentre os alimentos que são amigos do cérebro, temos:
– Peixes (como salmão e atum)
– Soja
– Linhaça
– Abacate (rico em ômega 3, um ácido graxo não oxidante que potencializada a nossa capacidade de aprendizagem e pode melhorar o nosso humor)
– Vegetais e folhas verdes (couve, espinafre e brócolis)
– Frutas vermelhas (morango, amora e cereja, fonte de antocianinas, que ajudam a manter a memória em dia)
– Nozes
“É fato que nossos hábitos diários impactam diretamente em nossa saúde física e mental”, continua a médica.
Noites mal dormidas
O sono tem um papel fundamental na manutenção da saúde do cérebro, pois é nesse período que ocorrem processos importantes como a fixação das memórias, dos aprendizados e a eliminação de toxinas que podem acelerar doenças degenerativas.
*Informações Boa Forma
