Especialistas alertam que passar muito tempo sentado, exagerar no sódio e o consumo de álcool elevam perigosamente as chances de derrame
Três hábitos do dia a dia que podem aumentar o risco de AVC; saiba o que evitar (Foto Arquivo)
O risco de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC) não está ligado apenas à idade ou à genética.
Comportamentos corriqueiros do dia a dia influenciam de forma direta a saúde dos vasos sanguíneos. Segundo a cardiologista Samantha Benin, ouvida pelo site EatingWell, a grande maioria dos casos de AVC decorre de fatores modificáveis, ou seja, condições de saúde e hábitos que podemos controlar.
3 Hábitos Diários que Ameaçam a Saúde Cerebral
1. Passar muitas horas sentado: Praticar uma hora de exercícios físicos é fundamental, mas não anula os riscos de quem permanece inativo pelo restante do dia.
O sedentarismo prolongado prejudica os vasos que irrigam o cérebro e o coração; especialistas recomendam pausas frequentes para caminhar, alongar ou realizar tarefas ativas;
2. Consumir álcool (mesmo com moderação): Antigos mitos sobre os benefícios do vinho tinto vêm sendo derrubados por pesquisas recentes. O consumo de bebidas alcoólicas — inclusive moderado — está associado a quadros de hipertensão, fibrilação atrial e AVC.
O risco dispara ainda mais nos finais de semana, podendo ser até 241% maior em mulheres que concentram a ingestão de álcool nesses períodos;
3. Exagerar no sódio: Refeições prontas, fast-food e pratos de restaurantes costumam acumular quantidades alarmantes de sal, capazes de esgotar o limite diário recomendado em uma única garfada.
O excesso contínuo de sódio eleva a pressão arterial e lesiona as artérias, abrindo caminho para a hipertensão, o principal gatilho silencioso do AVC.
Adotar pequenas pausas na rotina, moderar o uso de sal e rever a relação com o álcool são passos essenciais para proteger a circulação, o cérebro e o coração.
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