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O colágeno, a proteína mais abundante do corpo humano, virou febre entre os adeptos da saúde e beleza
Suplementos de colágeno viraram febre entre os adeptos da saúde e beleza – foto Arquivo
O colágeno, a proteína mais abundante do corpo humano, virou febre entre os adeptos da saúde e beleza.
Prometendo pele mais jovem, articulações saudáveis e até melhora no sono, a suplementação se tornou um negócio lucrativo. Mas será que a ciência confirma esses supostos benefícios?
O que é o colágeno e onde ele é encontrado?
O colágeno só é encontrado em tecidos animais, como osso, pele e cartilagem. Suplementos costumam ser derivados de bovinos, suínos, aves e peixes.
Existe o chamado “colágeno vegano”, mas ele não contém colágeno de fato, apenas nutrientes que estimulam sua produção no organismo.
Os tipos mais comuns de colágeno encontrados em suplementos são:
Hidrolisado: quebrado em pequenas cadeias de aminoácidos (peptídeos), facilitando a absorção.
Tipo 2 não desnaturado: encontrado na cartilagem, supostamente benéfico para articulações.
Os suplementos funcionam?
Embora algumas pesquisas apontem para possíveis benefícios, a qualidade dos estudos ainda é questionável.
A União Europeia, por exemplo, não aprovou nenhuma alegação de saúde para os suplementos de colágeno, alegando falta de evidência científica sólida.
Os suplementos também podem conter ingredientes adicionais, como vitamina C, que auxilia na produção natural de colágeno.
No entanto, isso dificulta determinar se os efeitos positivos relatados se devem à proteína ou a outros compostos.
O colágeno é realmente absorvido pelo corpo?
Uma preocupação comum entre os cientistas é se o colágeno ingerido sobrevive ao processo digestivo. Ao chegar ao estômago, ele é quebrado em aminoácidos, que podem ou não ser usados para formar colágeno novamente.
Estudos indicam que a suplementação pode melhorar a hidratação e elasticidade da pele, mas com evidências ainda limitadas.
A suplementação também é pesquisada como possível tratamento para artrite e osteoartrite, com alguns resultados positivos, mas de curto prazo.
Exercício potencializa os efeitos do colágeno?
Pesquisas sugerem que consumir colágeno antes do exercício pode aumentar sua produção natural pelo organismo, especialmente em atletas e pessoas que buscam fortalecimento dos tendões.
No entanto, fatores como idade e gênero influenciam nessa resposta.
Vale a pena tomar suplemento de colágeno?
A resposta depende do objetivo e da expectativa de cada pessoa. Os riscos são baixos, mas os benefícios ainda são incertos.
Especialistas recomendam que, antes de investir em suplementos, seja priorizada uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, como sono adequado, proteção solar e prática de exercícios.
Em resumo, o colágeno pode ter seus benefícios, mas ainda é cedo para chamá-lo de “suplemento milagroso”.
*Fonte: G1
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